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小密语录：长裙是女神衣柜中的必备单品，没有纤细曼妙的身材怎么能够驾驭呢，为此练习瑜伽就成为必修课了，让你轻松获得好身材，长裙不再闲置吃灰！ 苗苗自从出演了《芳华》之后，开始变得炙手可热，成为了家喻户晓的女明星。早年的她舞蹈科班出身，有着非常曼妙苗条的身材，以及超高的颜值，可谓是上天的眷顾，将美貌和才华集于一身。这次出席电影节活动，在网上大方分享了一组美照，我们一起来欣赏一下！ 这次出席海南的电影节，苗苗身穿一袭长裙亮相，尽显优雅气质，宛如青春少女一般。长裙上采用的是植物印花图案装饰，看起来典雅大气，给人一种绚烂缤纷的感觉，尽显异域风情，让人眼前一亮。胸前的叠加处理，丰富了视觉效果，更显潮流别致，避免出现审美疲劳，更能轻松聚焦目光。 苗苗身上的长裙采用的是一字肩版型，将她的精致锁骨展示出来，彰显着妩媚女人味。而且这样的领型也能凸显天鹅颈，让整个人看起来更加优美婉约，另外露出的直角肩美丽动人，瘦削的肩部曲线让太多人羡慕。苗苗的身材虽然纤瘦，但是绝不是干瘪的状态，这个侧身的动作就足以证明！ 这款长裙采用的是修身版型设计，上身穿着的时候更加贴合身形，苗苗的身材本就纤细，小腹没有一丝赘肉，腰肢更是不盈一握，能够更好的展现裙子的魅力。另外超长的裙摆，能够拉伸身材的比例，让双腿看起来更显修长，高开叉的裁剪方式，行走间能够让双腿若隐若现，更显性感动人。 苗苗是练舞蹈出身，身材自然好的没话说，但是她的身材也是后天努力锻炼来维持的，我们作为普通人不需要拥有她这样完美的身材，但是该有的曲线一定要有，为此，我们也需要运动健身来减脂塑形，下面的瑜伽体式就是为大家准备的！ Look1：减掉后背脂肪 宽厚的后背真的是让人受不了，尤其是穿露背装的时候更是如此，给人一种虎背熊腰的感觉，我们必须减掉后背上的脂肪，塑造出纤薄美背。 首先是右腿在前做一个弓步，左腿在后伸直，让左脚支撑，然后身体略显后仰的姿势，双手伸到身后抓握一起，手部朝下之后，两个胳膊用力拉伸。 鹤禅式的变式，首先，蹲在瑜伽垫上，然后用双手接触垫子，慢慢将重心移到双手上，支撑起整个的身体，同时保持腿部的蹲姿，左腿弯曲向后打开。 首先是盘腿坐在地上，让双腿相互叠加在一起，然后挺直上身不要弯曲，头部看向正前方，慢慢的将双手举高到头顶的位置，双手合十之后露出食指。 Look2：减掉腰腹脂肪 腰腹这两个部位本来就非常容易堆积赘肉，想要减掉也比较困难，我们要有针对性的训练才行，为此下面的瑜伽体式能够帮助到大家。 手倒立体式，首先是双手伸直支撑身体，然后保持上身的挺立状态，双腿本来是并拢伸直的，然后慢慢的自然弯曲一点，右腿盘在左腿上，保持住这个姿势。 斜板式，首先做一个平板支撑的样子，然后身体向右侧翻转，伸直左胳膊和左腿支撑整个身体，然后右手向上方伸直，右腿保持自然弯曲的姿势。 这个体式比较简单，首先是左腿向左侧迈出一大步，保持住弓步的姿势，然后右腿保持伸直的样子，上身向前倾斜之后，双手向后伸直，捏OK的手势。 Look3：拉伸脊椎弧度 脊椎本来是有一定的弧度的，但是长久的坐着导致身姿变得弯腰驼背，其实就是脊椎弧度改变了，我们要拉伸脊椎，从而改善身姿。 首先是盘腿坐在地上，保持上身的挺直状态，不要出现任何的弯腰姿势，然后双手举过头顶的位置，宛如花朵一般双手贴在一起，头部向上看保持住。 首先是双腿略微分开一点跪在地上，然后挺直两条大腿，保持上身的挺立不要弯曲，之后慢慢的向后仰身体，双手交缠在头顶的位置，保持住身体的平衡。 苗苗的身材和衣品真的是非常完美了，这就是我们学习的榜样，练习瑜伽有了完美身材之后，再加上良好的搭配眼光，轻松穿出明星范，即使赶不上明星的亮眼程度，也能成为普通大众中最吸引目光的那一个！ |
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