秋冬季节八种养胃粥，大人宝宝都能喝，让你的每一天都从暖心开始

喝粥养生是比较好的一种方法，我们会根据自己的爱好做成各种营养粥，大部分爱喝粥的人都喜欢把营养粥当作营养早餐，一般情况下早餐都喜欢吃比较清淡的食物，因为早餐吃得油腻了影响一整天的食欲，所以，早上适合吃一些开胃助消化的营养粥，不仅能给肠胃减轻负担，还能润肠排毒。下面是我为大家整理出的八种不同的养胃粥，这样吃既营养又简单而且幸福感爆棚！！

• 香菇鸡肉粥

食材:

大米、香菇、鸡胸肉、玉米粒、胡萝卜、盐

做法:

1. 将大米洗净。香菇泡发洗净切成小丁，鸡胸肉切小丁，胡萝卜切小丁。
2. 在锅内加入适量的清水放入淘洗好的大米，开大火煮沸。
3. 大火煮开后，将食材配料依次倒入锅中，小火慢炖15～20分钟。
4. 起锅后加入食用盐即可。

• 南瓜小米粥

食材:

南瓜、小米、冰糖

做法:

1. 先将小米洗净备用
2. 南瓜削皮切成小块
3. 将小米、南瓜全部放入锅中，加入适量清水，大火煮沸腾10～20分钟，出锅前放入适量冰糖，冰糖可根据个人口味添加。

• 奶香薏米粥

食材:

黑米一把，红豆一把，燕麦一把，薏米一把，牛奶一盒，冰糖，红枣适量

做法:

1. 红豆、薏米、黑米提前一晚浸泡，然后将红豆、薏米、黑米清洗干净
2. 将红豆、薏米、黑米放入锅中，加入适量清水，开大火煮沸腾10～20分钟
3. 出锅前倒入麦片，清洗好去核的红枣片，以及放入适量冰糖，加入一盒牛奶，盖锅盖小火焖煮5分钟即可。

• 紫薯山药粥

食材:大米、紫薯一个，山药一段，冰糖适量

做法:

1. 山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块
2. 将大米洗净，到入锅中，加入适量清水，开大火煮15分钟左右
3. 依次倒入山药、紫薯，转中小火再煮15～20分钟
4. 放入冰糖适量，盖锅盖小火焖煮5分钟即可。

• 香菇青菜粥

食材:

大米适量、少量糯米（加糯米更浓稠）、青菜、新鲜香菇、盐适量

做法:

1. 将大米和糯米淘洗干净
2. 将香菇洗净切小块，青菜洗净切丝
3. 将淘洗干净的米倒入锅中，加入适量清水，大火煮开转中小火熬20分钟左右
4. 20分钟后加入切好的香菇搅拌
5. 5分钟后加入切好的青菜搅拌，约半分钟后撒入适量食盐搅拌出锅

• 鲜虾粥

食材:

鲜虾六只、大米、姜适量、小葱适量

做法:

1. 鲜虾去壳去虾线，姜切丝，小葱切成碎葱花
2. 起锅烧油煎虾头，煎出虾油后，虾头丢掉，虾油备用
3. 大米洗净倒入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮10分钟
4. 放入清洗干净的虾仁，顺着一个方向搅动
5. 加入姜丝，等虾变红边弯后，加入适量食盐，倒入煎好的虾油，搅拌均匀
6. 最后关火，撒上葱花即可

• 红薯莲子粥

食材:

大米、红薯一根、莲子一把、蜂蜜适量

做法:

1. 大米、莲子清洗干净，红薯洗净切小块滚刀
2. 所有食材倒入锅中，加入适量清水，大火煮沸转中小火熬15～20分钟
3. 出锅前根据个人口味添加适量蜂蜜即可

• 菊花枸杞粥

食材:

大米、菊花两朵、枸杞20粒左右

做法:

1. 大米清洗干净
2. 胎菊提前清水清洗干净，菊花用淡盐水提前浸泡清洗以去除农药残留
3. 将清洗干净的大米和胎菊一起倒入锅中，加入适量清水，大火煮开
4. 煮至锅中沸腾转小火，当锅中汤汁变成金黄色时，将胎菊捞出继续小火煮
5. 粥一直保持小火煮并一直保持搅动，煮至汤汁浓稠时，放入适量冰糖
6. 锅中冰糖融化，加入鲜菊花和枸杞，再煮两分钟即可食用

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