九宫静坐功，神光内收，闭目内视，练习可以强身健体，益寿延年

九宫静坐功

【操作步骤】

(1)练功者身直静坐,全身放松,呼吸自然,两手

搭膝,舌抵上腭,神光内收,闭目内视,精神集中于丹

田(即意守丹田),时间以5分钟为宜。

(2)接上式,练功者手从胸前由内朝外划金刚圈

(圆弧),先左手后右手各1次,变成剑指收天阳之后气

3次,气归下丹田。然后,两手合十交叉变成托掌附啟于

生门,贯气于下丹田(时间长短自定,以5分钟为宜)。

(3)搅车火进。紧接上式,练功者晃身摇头,左右

转动各36次。全身收气,气归入丹田。由上而下存入下

丹田。静默时间自定

(4)左右手劳宫收气。接上式,练功者左手劳宫收

气,右手搭膝贯气血海,气归三丹田(气运大周天)。

(5)接上式,练功者两劳宫向上收天空中阳气,归

于丹田(3次)。两手心向下搭膝,(自上而下)气入三丹

田,存入下丹田。

(6)接上式,练功者左右手由胸前向外划圆弧收空

中之气,作揉球状。气归入三丹田,存入下丹田

(7)接上式,练功者两手相握做桃型手印(即弥陀

手印姿势),食指对天目贯气,气归入三丹田,用六字真

言收气:嘴、嘛、呢、叭、弥、哞,吞口津液,气存入

下丹田。

(8)双后合十交叉变成托腹式(掌)附放于生门

(耻骨联合处),静松收气。

会阴转入尾间收气,气归丹田,存入下丹田。然后,

命门收气、大椎收气、玉枕收气、泥丸收气、天目收气

毛孔收气、百会收气

以上收气,全凭入静后意念完成,不要有意去做。然

后,气从百会运至下丹田,从任脉到涌粜,再从督脉升

入百会,气存下丹田,吞津液收精固气,气存入下丹田

(9)收功,收功关气搓手擦面,恢复预备式。