两分钟缓解颈椎痛，专家的这套“止痛操”包治百疼？

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曾经，有这样一群追风少年：穿衣服要风不要温度，结果害得自己冬天关节疼；天天对着电脑、手机，没过多久颈椎就酸痛……

想要消除疼痛，大家来一起学学这套极简的“止痛操”，针对不同部位做不同的动作，简单有效！

颈椎痛：手上抬

”上个上班族九个颈椎有问题”，这句话真是一点都不夸张。

平时工作的时候就要整天对着电脑，就连走在街头、坐在公交车上的时间也都习惯低头看着手机，一点点放松颈椎的时间都不给自己。

现在觉得没什么，以后就会变成病痛缠绕着你，所以要从现在起保护好自己的颈椎。

怎么做 

每天用这个“上举走”动作走路，坚持200步，可缓解颈椎疼痛。

腰椎痛：后踢腿

久坐不动是最为常见的导致腰部疼痛的原因。

办公室人群朝九晚五，一天坐着的时间都有8小时，更不用说隔三差五再加个班什么的了。

怎么做 

左右脚轮换，反复50次，最好早晚各一次。

此外，你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地敲打酸痛点100下。

保护关节：靠罚站

关节不好可不只是老人的专利。

人的关节一定要省着点用！因为，关节的寿命也是有限的。

关节看起来坚硬无比，其实是非常容易受伤的。所以我们在日常生活中一定要保护好我们的关节部位。

怎么做 

靠墙下蹲，反复30次，可以早晚各做一次。

膝盖痛：多拍拍

身体承受最大重量的关节，不是颈椎关节，也不是腰椎关节，而是膝关节。

膝关节是人体活动最多的关节，像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍！

膝盖一疼起来，做什么都不方便，走路都得有人扶着。所以当膝盖疼的时候多做做这个动作。

怎么做 

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、看电视时，搓揉大腿正面，这样也可以促进膝关节血液循环，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛：站“大”字

在腰附近，有两块骨头特别大的，这个地方就是髋，髋关节就在这个地方附近。

这是个相对稳定的关节，但是它在支撑身体活动方面起到至关重要的作用。

所以保护好这个部位，非常重要。

怎么做 

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。

鼠标手痛：多抬手

这一条还是说给伏案工作者听的，长期使用电脑，练就出一双“鼠标手”是没跑了。

不疼的时候还好，一疼起来今天的工作算是废了...更严重的还会腕关节肿胀、手指不灵活。

既然出现这种情况，就得想办法消除它，勤做下面这个动作解决“鼠标手”。

怎么做 

双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，有空的时候就可以做一做，一天两到三次。

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结语：

现在工作、生活压力大，或许每个人多多少少都有一些小毛病。

一些小问题我们可以通过这种简单的动作缓解一下，但是如果已经影响到你的生活，就需要引起注意了。

不要小瞧这些问题

久而久之就会影响到你工作和生活

要关注自己的身体状况，经常自查

看看问题出在哪，才能对症下药