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上次在讲到《频繁呼吸会降低自由泳速度？孙杨告诉你这是错的》后，我们收到关于游泳呼吸的问题，很多人都说： 自己游自由泳的时候呼吸容易呛水... 自由泳时必须抬头才能呼吸，否则会呼吸困难... 当然，我们知道甚至对高水平的选手来说当他们疲劳的时候，呼吸同样会成为问题，所以今天给大家提供一点平时容易忽略的提高自由泳呼吸质量的提示： 当你的头在水中前进的时候，会在周围产生一道波浪，这道波浪会在你的头前部稍微地突起，然后在你头部和颈部周围明显地下降，见下图。 此时，你要保持头部的位置越低越好，因为抬高头部会让你的腿部下沉。良好的呼吸技术要求你看准时机，在波谷中呼吸，这样能保持尽量低的头部位置。 仔细看这条经过你头部波浪的形状，经过你头部以后是快速下降的。 正确的呼吸位置应该是在下图的A点，而不是选择更靠前的B点。 处于正确的呼吸位置，具体呼吸动作是怎么样的呢？ 你应该将头稍微向后，可以看到你的腋窝。值得注意的是，只需要轻微的调整就好了，也不应该靠后至C点才去呼吸，那样会导致你身体扭动，前方的手会越过中线。 另外两个小窍门： 1.呼吸的时候让你下方的泳镜保持在水里，看看孙杨就知道了。 2.嘴巴的扭向水面，想象大力水手吃菠菜的动作，像下图这样，感觉一下。 |
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