瑜伽体式的进入方式很重要,特别是当你第一次挑战这个体式的时候,不仅仅是体式本身。尤其是瑜伽后弯体式,进入方式对了,才能更加地安全有效。 后弯体式重要的一点就是打开胸腔,从胸椎开始后弯,而不是从腰椎。今天介绍5个后弯体式的进入方式。 1.骆驼式
2.轮式
3.手肘撑地的轮式
4.鸽子式
5.舞王式变体
同样的,从后弯体式出来的方式也很重要,重要的一点就是慢。后弯体式之后要做一些扭转和前屈体式平衡身体的后弯。 |
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