|
喜欢中国舞的宝宝，练习了基本功后是不是常常对相关技术技巧所困惑呢？ 常常感到转几圈就晕、无法做到像老师一样跳起来、手腕没有力量支撑不起身体…… 前几天，舞林君针对以上问题给大家出了几期中国舞的教学文章，有需要的宝宝可以收藏后练习哟。 那今天，舞林君继续针对“跳”这一动作进行讲解，类似我们常见的就有“小跳”和“大跳”。 首先，我们先来看下中国舞关于“跳”的分类有以下三种：它们之间既有共同的训练目的，也有不同的训练作用。 小跳：是较小的低跳，动作比较简单，其中一些动作是训练跳跃能力的基础。 中跳：比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用与小跳相同。 大跳：是高跳动作，技术很高。大跳的全部动作都是舞台的表演动作。大跳要有“助跑的动作”。如：上步(切步)和错步(追步)等。练大跳之前需先做小跳和中跳练习。 在这其中，“小跳”是关键，它是为了训练我们脚底下脚踝的力量，不仅仅是大跳的入门版，还为中国舞技术技巧的跳转翻打下扎实的基础。 “小跳”动作详解 分解动作1 蹲，推半脚掌，找到脚腕； 推地、离地、推地的感觉。 分解动作2 做中间的小跳，蹲往上推时，半脚掌推起之后； 小脚背往回抓，脚离地要1cm哟。 注意：小跳需要你快速地轻巧地每次都需要你把脚背，收回来。 “大跳”动作详解 准备位置 右脚在前点地，双手呈山膀手架住。 分解动作1 右脚经过一个四位蹲的擦地； 空中有个五位，然后夹住。 分解动作2 右脚往前倒重心，双手收到我们的左胯前； 左脚在前迈过，这里有一个蹲。 分解动作3 做空中的体态，双手下巴微微上扬，看二点的方向； 右脚经过吸撩弹腿绷脚背，后腿主动抬跨往后抬。 1、要求：开，绷，直，外开，要推地而起。前脚成90°后脚成90°，基本功要扎实。 2、技巧：上半身保持绷紧向下，臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶。起跳要有力，落地要柔和。在空中的姿态要注意，要注意后腿伸直，双臂可成90度，或180度。 同时，舞林君找到雪雪老师为大家讲解关于“大跳”的优化细节：怎么去找“大跳”的腾空感，让你跳起来更自然更顺畅。
“大跳”的腾空感 第一个办法：主要是找到身体在空中的腾空感。 先在把杆上做原地绷跳，（没有把杆可以找桌子替代一下），找到脚腕推地的感觉。 蹲、推，往上找到脚推地的感觉。
第二个办法：可以找到你两条腿在上，二次发力的一个腾空感。 在把杆上做绷跳和分腿跳的练习，双手抓把：绷跳，推、蹲。 然后第二个再分腿跳，腿在空中扶着把杆是为了找到两个腿往上使得二次发力的力量。
切记，跳的重拍一定是在上面的，尽量往上走，而不是往下砸。 所以落地的时候一定要轻落，声音越小越好。咚地一声就是错误的哟~
|
|
|
来自： 新用户12225413 > 《舞蹈基本功》
