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Wow! 这个可是巨难回答的一个问题… 其实，很多人写过这个题目；基本是公说公有理，婆说婆有理..各持所念，不一而终...呃，说人话：每人都各有各的意见.. 这个其实很自然的，因为每个人都有自己独特的身体，特定的情境，特定的生活和工作方式，时间限制, 瑜伽练习的意图等等…所以每个人的说法都可能有其自己的道理，这个问题没有“真理“回答，也不用统一思想… 本来这篇文章写道这里可能就结束了，但是我不能糊弄大家，所以在下面文章部分我要讨论一些在关注这个问题时候我们需要考虑到的重要层面，以方便大家得出自己的结论: 关注身体的平衡 阿斯汤加瑜伽是非常偏前屈的序列，而且是一个重复重复重复的练习；有种说法是这样长期练习下去会给身体带来某些不平衡 – 比如，身体后侧和前侧的不平衡；很多练习者在因为身体条件的限制或者是只是因为在年龄很大的时候才接触到阿汤，这类人中一些人可能这一辈子都不可能掌握一些进阶二序列的”关卡“体式 – 比如站轮，而现在授权老师对初级序列进阶中级序列的判断基本上都是自己站轮上下；这样如果练习者停留在初级序列太长时间，可能会让身体的不平衡状态加重，这种练习者可能需要自己加练一些平衡身体的练习和比如太极拳之类的练习以便保持身体的平衡，另外静坐练习（每天至少一小时）也可以帮助躯体肌肉的平衡。或者减少每日练习的强度，加练一些类似中级序列开始阶段的相对简单的后弯体式，特别是弓和蝗虫式。 或者如果一个练习者在练习的过程中遭遇过很多的伤害，比如经常有特定部位复发或者慢性的伤痛，这很可能意味着练习者身体的肌肉激活没有跟从一个合理的顺序。这个是和阿汤序列练习有关，但是不一定是因为阿汤序列的编排有问题，而是因为练习者进入，hold和退出某一个或者几个体位的方法有问题。如果继续这样练习下去，身体会变得越来越不平衡。阿斯汤加瑜伽有一句话说：练习练习练习，一切随之而至 （practice practice practice, all is coming…）但是人们往往不记得如果你练习练习练习– 重复重复重复的是导致身体不平衡的错误练习方法，all is coming就不是好的结果，all中coming的很可能有身心的伤害。在这种情况下，练习者最好找到更有经验的老师帮助自己调整练习的方法，或者练习偏重顺位的瑜伽比如艾杨格瑜伽；如果练习者对自己力量和灵活性的短板或者身体的不平衡状态和原因有足够清晰地了解的话，就可以另外做一些有针对性的力量或者灵活性开发的训练，但是这个需要练习者个人的智慧和可以得到的帮助，就怕不懂装懂，越描越黑。 付出你全部的能量 一个练习者如果全身心投入每日的Mysore晨练，这个练习本身就很耗时间和精力，需要很多体力的能量的付出。理想情况下，单单就是初级序列的练习如果全身心地投入进去的话，你就需要休息24小时以便让身体恢复；何况这个练习是每周重复6天？这里有个关键词“全身心投入”，也就是说如果你不是走走过场的话 （cheating)，按道理你不应该有其他精力练习别的强度很大的东西了。我也经常看到有人一天练好几场汤，或者练完汤练火箭，或者一天到晚都泡在馆里各种练习…我猜这些人有可能属于下面这几类情况：
我还见过很多阿斯汤加瑜伽者透支她们的身体和热情：在阿斯汤加瑜伽的旅程的某一阶段苦练，恨不得一天练n场，各处去拜师求友，铁粉阿汤到不行；但是又过了一段时间你猜怎么着：Burnout啦！如果太燃就容易很快燃尽– 比如流星。结果又过了一段时间后，蔫了，对阿汤的热情也没有了。这样还不如细水长流，为什么不能减少练习的时间和长度呢？难道生活没有其他爱了吗？难道非要在瑜伽垫上逃避那个你在走出瑜伽馆后并不真正喜欢的自己吗？ 所以呢，ahimsa第一 （点这里读关于ahimsa的专题文章）如果你真的身心投入地每天练汤，你应该对自己慈悲一些：让身体有足够的休息时间；如果你不能舍弃其他强度很大的练习，你就应该在阿汤的练习中让步，比如减少每周汤练习时间或者降低练习的强度。总之，照顾好身体比多练更重要。想一想，你练习到底是为什么呀？除了泡瑜伽馆，你生活还有什么其他乐趣？ 忠实于你的热情 阿汤可以增加身体的灵活性，让肌肉纤长。阿汤因此可以为很多其他的练习~健身的比如跑步，撸铁，有氧操..带来帮助；甚至很多竞技运动，现在在训练中也都会把瑜伽这种身心灵皆修的练习作为必备的训练补充。可是不幸的是，反过来就不成立，大多数健身项目（除了太极，普拉提，和一些偏重灵活性训练的项目）都会干扰瑜伽；因此跑步会阻碍阿汤的进步，撸铁也会阻碍阿汤的进步.. 但是我要做的结论可能出乎你的意外：我是阿汤铁粉，但是并不是阿汤原教旨主义者，我觉得如果你对其他的健身和运动项目有足够的热情，你即使铁粉阿汤你也不应该放弃你所爱的其他项目。人要追逐自己的爱，热情和梦想，而阿汤并不是所有人的一切。这方面的例子是：在阿汤世界，有很多高级别的老师都喜欢玩冲浪，掌门人都经常说不要玩冲浪啦，冲浪会让你的肩部僵硬，干扰阿汤的练习；对阿汤的负面影响，冲浪的阿汤季们也身有体验；还有一些人因为在玩冲浪或滑雪的时候意外受伤而导致阿汤练习中断很长时间；可是，瑜伽要支持和丰富你的生命，不能让体位法吸走你对生命的所有热情；假如你喜欢冲浪，或者登山，或者其他..尽管这些对阿汤练习很不好，你也应该去驾驭大海的浪，爬你要征服的高峰，happy地玩各种球类运动....；只是...不要同时期望你第二天还能有一个活力十足的Mysore啦。 所以，并不是说练了阿汤就不再玩冲浪和滑雪或者其他cool的运动项目，只是在体力分配上要合理，要安全地使用自己的身体。即使这么说，我还要说对面的论点也成立：有的人因为对阿汤爱的如此之深，而放弃曾经喜欢的干扰阿斯汤加瑜伽练习的项目，这样也同样好，特别好。很多喜欢冲浪的阿汤季岁数大体力下降的时候，也往往做出选择，减少其他干扰瑜伽的运动爱好。（因为只有瑜伽是可以陪伴终身的，其他的健身和运动都不可以） 总之，阿汤的确是一种力量和灵活性并重的近乎完美的身体训练（如果不考虑它更大的好处的话），但是每日熬一汤对于维护身体的健康是否足够？ 有些人遵循传统的练习方法，每周6天练习，练了几乎一辈子也没有问题；但是也有另外一些人因为常规练习阿汤造成身体不平衡，需要更多样化的运动项目来帮助身体恢复平衡和健康。有人为了阿汤牺牲了其他运动爱好，但也有人阿汤练的很好，其他的酷炫甚至极限运动也玩的很哈皮…. 有人阿汤是生活全部，也有人熬汤之余跑步，喝汤之后撸铁.....总之，一切安排，只要是ahimsa尊重自己的身体，就都是最好的安排... 上面写了一些和这个问题相关的一些思考点，没有做任何结论；我相信每个人都是不同的，因此每个人需要自己思考，自己得出自己的结论。不要去找寻统一答案，也不要把另外一个人的结论当成自己的结论。 最后，不管怎样，希望你好好“熬汤“，并且从喝汤收获你应得的各种身心”大补“。 （文章完） |
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