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弗洛伊德认为心理问题来源于成长过程中对冲突跟痛苦的压抑，所以将这些压抑的情感带到意识的层面，即为疗愈，那么是谁在主导这一切呢？现代心理学认为这一切绕不过头脑。人的头脑的特性：总是为已经发生过的事情而痛苦，人们也只会为打翻的牛奶而哭泣。所有的心理问题都是为了解决过往残留的没有解决的问题，意识疗法更为精确的认为痛苦就是未曾满足的欲望以及积压在潜意识层面的负面情绪。无论这种痛苦的表现形式有多么花样百出，实质却是不变的，在痛苦形成之前就有迹可循了，我们生活中也经常体验到：我们总是为本应该得到却没能得到的东西而愤怒，同时又会下意识压制这股怒气，成为日后痛苦的基石！ 你要清楚的意识到已经发生过的事情，你不能对事情的本身有任何实质性的改变，唯一能改变的就是你的心态，你的思维模式以及看待这个问题的认知方式。而这个改变也不会发生在你的头脑层面，发生在头脑层面的不过是自欺欺人的精神胜利法，就像是阿Q被赵太爷打了一个耳光，于是在心头自我解嘲：儿子又打老子了，这样思维为了取悦头脑会模糊了事情的本质，逐渐催生不健全甚至畸形扭曲的人格。但这也是人们最常见的处理方式，因为这样做起来最容易！（#了凡心疗愈# 意识疗法：成为自己的心理疗愈师第28章） 改变是发生在当下每一个行动当中，为你建立起的头脑神经元链接，也就是所谓的条件反射的形成过程。这里也不得不提到心理学上著名的实验：巴浦洛夫的狗，在给狗喂食的时候同时摇铃，反复很多次以后，到最后即便不喂食只摇铃，那么狗也会分泌唾液出现进食的反射机制，所以这种反射机制的训练也可以运用到自我疗愈的环节。 如果那些痛苦的情绪浮现，你就让其浮现就好，头脑思维参与进来扭曲事情本来面目意识到就好，不要过分参与其间，比如当你感到孤独的时候，头脑思维也许会让你感到被整个世界抛弃了，而实际上你只需要一个倾诉的朋友罢了，比如当你感觉到沮丧的时候，头脑思维也许会让你感觉自己是失败者，而实际上你还没有找到适合发挥自己的平台罢了，通过意识回归反复将自己从头脑里拉出来，你就会慢慢变得觉知，你不仅看到打翻的牛奶，更会珍惜剩下的牛奶，云雾散开月朗清辉，这个过程就是疗愈。 意识只是出离头脑的工具，不能刻意追求意识的状态，时刻保持意识会让人紧张，当下是意识的状态，痛苦不是快乐的不在，痛苦是意识的不在，有意识的面对你的痛苦，痛苦就不成其为痛苦，在行动中蜕变自己，成为自己的心理疗愈师！更多内容参详以下专栏：  |
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