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大寒，听起来就感觉冷冷的，大寒本身也确实是天气寒冷到极点的意思。 大寒是二十四节气中最后一个节气，也就是明天了，在这样特殊的节气里，我们也要注意好好养生，马上就要过年了，一家安康过大年是最重要的事情！ 大寒，防五寒1、防肺寒 冬季最容易风寒感冒，造成肺寒，咳嗽不断。 此时可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。 有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。 2、防腰寒 肾喜温恶寒，冬季寒冷之时要注意暖腰。可双手搓腰暖肾阳，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。 具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。 3、防颈寒 冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。 大寒时节防颈寒，穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。 另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。 4、防鼻寒 天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒！ 每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。 用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 5、防脚寒 脚寒容易导致体寒，护好我们的双脚也是很重要的。 除了穿足够厚的鞋子外，常用热水泡脚也是防脚寒的好方法。 水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。 大寒，吃四食1、牛肉 牛肉性温，味甘，有养脾胃，益气安中，强腰补肾的作用，大寒时节食用，能够温暖胃部，是补益佳品。 2、猪肚 猪肚性温，味甘，具有补虚损，养胃健脾之功效，大寒时节食用，有强壮脾胃，补益气血，散寒温中的作用搭配都养食用，可以健脾胃，补虚损，与莲子同食，能益气补虚，强健脾胃。 3、莲子 莲子性平，味甘，涩，有养心，补益益肾，固肠益肺的功效，风寒易使脾胃受损伤，进而引起心脑血管疾病，莲子能够补脾，养心，大寒时节食用，可以减少洗脑血管疾病的发生。 4、大蒜 大蒜含有大蒜素，具有杀菌、消炎的功效，大寒时适量食用，能提高身体免疫力,抵御风寒感冒病毒的侵袭。另外，适量食用蒜，还能增进食欲、加速消化。 大寒，喝三水花楸桑果茶水：滋养肾脏 将黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，每天泡水代茶饮，是冬季滋养肾脏的好方法。 黑果花楸具有较强的抗氧化活性。可延缓肾脏衰老，促进细胞新陈代谢。黑果枸杞，味甘，性平，具有养肝明目、补肾益精、生津止渴的功效。 桑葚，入心肝、 肾经，可补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年。玫瑰茄，具有排结石作用，可减少肾脏内结石的形成。 婆婆丁山刺玫茶水：护肝养颜
女性想要护肝养颜，可以将婆婆丁根和山刺玫花混合，一起泡水代茶饮。 婆婆丁是一种药食两用的小植物，其根茎的养护肝脏效果突出，尤其擅长排肝毒，清肝火，消肝炎，调理好肝脏，肌肤也能由内而外的干净清透。 但是，婆婆丁是偏凉性的，用山刺玫花调和一下，口感也更好。而且，山刺玫花有活血化瘀的功效，也是助益养颜的佳品。 扭序花茶水：提高免疫力
冬季寒冷，是许多慢性病的高发期，此时要注意提高身体免疫力，以免旧病复发。 扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，可以将其泡水代茶饮，对提高自身免疫力，补充身体营养十分有益。 大寒，做二事1、每天多睡1小时 大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。 早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。 老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。 2、雨雪天气注意防滑
大寒前后常有强降雨和下雪，雨雪天气造成路面湿滑，因此，应注意出行安全，防止意外跌倒。 宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水，不要因为湿滑就蹭着走反倒容易滑倒，跟滑冰是一个道理，尽量抬起脚，实在的踩下去，这样就减少了鞋底和地面的向前摩擦力，会大大降低摔倒的可能性。
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