怎样才能控制好高血脂？这5个建议还需记住，让血脂变稳定！

 日常生活中，每一个年龄段的人都可能会出现高血脂问题，其中一种是高胆固醇血症，而另外一种则是甘油三酯水平过高。而当胆固醇过高时，就会大大增加患有心血管疾病的风险，像是动脉粥样硬化或是冠心病等等，所以大家平时还需正确应对高血脂问题。怎样才能控制好高血脂？这5个建议还需记住，让血脂变稳定！

■如何才能够控制好高血脂？医生给出5个建议，平时还需做到！

●选择健康的零食：

日常生活中，每天的早上9点或是下午4点，不妨吃点酸奶或是水果这些零食，酸奶尽量选择原味的且少糖的，里面所含有的益菌能够稳定肠道当中的菌群环境，促进大便被排出。而水果能够给我们的身体补充维生素以及矿物质，帮助降低血脂。平时也可以不妨吃上一小把坚果，不要选购油炸、盐焗等食物，尽量选择原味的食物。

●早餐选择全麦食物：

日常生活中，在早餐方面可以选择燕麦粥，其中燕麦本身就属于是粗粮，它里面含有较为丰富的碳水化合物以及膳食纤维，可以帮助我们满足身体在上午所需要的能量，同时还能够给人一定的饱腹感。切忌早餐使用白面包或是油饼、油条等食物，避免血脂升高。倘若直接选购全麦食物，还请看一眼包装上的配料表，尽量选择主要原料为大麦、糙米或是燕麦成分的。

●保持适度的运动：

日常生活中，高血脂跟肥胖有一定的关联，肥胖很容易会影响到体内血管壁的结构，继而导致粥样硬化斑块的胡出现。每天尽量保持有半小时以上的中等强度运动锻炼；每周坚持5点来进行血脂控制，这样能够在一定程度上降低患有心脏病和中风的风险。在进行运动时，还需进行循循渐进的方式，不要做过度剧烈的运动。冬天锻炼的时间不要过早，等太阳出来之后在进行晨练。

●控制油脂的摄入：

日常生活中，我们在均衡饮食的基础上尽量少吃点油，最好是能够用植物油来代替动物油，尽量选择含有不饱和脂肪酸的油脂，像是橄榄油、菜籽油等等。少吃一些富含饱和脂肪酸较多的肥肉动物性油脂或是黄油等。控制油脂的摄入量，每天油脂摄入量不要超过二十克。

​●坚持用药：

日常生活中，患者还需严格按照医生嘱咐使用药物，定期去医院进行检查。期间不要突然停药或是私自换药，也不要在平时听信一些所谓的秘方或是偏方，避免导致病情加重或是恶化。

结语：日常生活中，高血脂患者还需调整好饮食结构，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，每天保持充足的睡眠，保持乐观的心态，饮食方面尽量采用低糖低脂低盐的原则。平时不妨喝点绿茶来降低血液中的坏胆固醇含量，提高体内血管的弹性和柔韧性。