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窝在家里出现这些不适,不要吃药、不要去医院,饿一天就好了

2020-02-02  瘦龙健康

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Hi 大家好,好久不见。

最近几天,我和大家一样,没有出门,在家里发霉。

工作忙的时候,每天都想好好休息,突然让我在家里躺这么久,身体也出现了很多不适。

一转眼,在家待了一个多星期了,我也开始发福了

从朋友圈看到,还有很多人待着待着,出现了很多身体问题,也包括我身边的家人。

(网络红图)

我家里的长辈,之前每天还运动,走几万步,现在每天几百步(微信运动再也没有比不步数了 ,走的多反而被人质疑询问),现在基本上半天时间都待在厨房。

昨天,他突然腹胀非常难受,甚至不能动弹,无法走路,有点岔气的感觉,万幸的是,过一阵子就好了。

为什么好好的,会出现这种突发事件呢?

今天,我们来聊一聊,长期在家里吃了睡,睡了吃,可能出现什么症状?怎么解决?

长期窝在家里不动,可能出现这些问题

→不想动,吃了就想睡,无聊就想吃

你是不是发现,最近自己超级能睡,早上一觉睡到9、10点,中午吃完饭,又开始犯困,一觉又睡到下午,稍做休息,就开始吃晚饭。

这是最常见的现象,不想运动最主要的一个原因,就是吃太多,肚子里面食物太多,身体要消化食物,根本就没有运动的欲望,只想休息,睡觉。

发表在《欧洲内分泌学杂志》上的一项研究发现,控制进食时间,可以提高运动欲望。

最主要的是,如果你吃太多,你的副交感神经系统会告诉你的身体,其他功能先停下来,集中精力消化这些食物,你自然就会感觉到疲惫,精力不足。

食物开始消化后,血糖飙升,刺激胰岛素飙升,然后会增加褪黑素和血清素,这些激素会进一步让你昏昏欲睡,没有精力。

→胃胀、反酸、烧心、难受、突然岔气

有朋友发现,待在家里吃了几天后,胃特别难受,胀气很严重,还突然岔气。

为什么会这样呢?我们都知道,食物的消化,需要胃酸的帮助,摄入太多的食物,胃里会分泌大量的胃酸,短时间摄入大量的食物,很容易导致反酸,烧心

如果你摄入的是高碳水食物,比如说面食、面包、米饭等,这些食物很容易产气,导致括约肌关闭不严,导致更严重的反酸,烧心。

胃胀到最严重的时候,会有一种岔气的感觉,短期间可能不能动弹。

消化高碳水食物,产生的气体很容易导致胀气,肚子长时间都会很难受,所以,尽量不要暴食这一类食物。相关阅读→10年『反胃酸』,10天就治好,只做了一件事......

→放屁多,还很臭

我们专门写过一篇放屁的科普文章,介绍过吃什么东西最容易放屁。

首先,吃太快,容易导致放屁多,因为吸入太多的空气,还有面包等蓬松的食物、豆类、十字花科蔬菜、含糖饮料、粗粮等富含纤维的食物。

尽量减少一些主食等碳水化合物的摄入,很多人反馈,纯肉饮食以后,放屁量减少,因为膳食纤维减少,也会大大减少放屁量。

→莫名的发汗,头晕

这是很正常,最可能的原因就是你吃多了,身体没有消化。

吃下去的食物要消化,很多器官都要参与,胃、肝脏、胆囊、胰腺、肠道,大量的食物,会给整个消化系统带来很大的压力

消化食物的过程,你可能出现发热,出汗,甚至头晕的感觉,因为身体的器官都太忙了,太累了。

→发炎, 上火

你是不是舌头起泡,上火了,你以为是瓜子、花生吃多了,辣椒吃多了

其实不一定,你吃的水果、米饭、面条、饮料,还有那些过年的糖果,才是真正的罪魁祸首。

大部分上火都是因为吃多了,吃错了,我们要做的不是去吃消炎药,降火药。

而是简单的不吃东西,降火最快的方式就是断食。相关阅读→最容易上火的食物,原来是它,比辣椒强100倍....

→突然每天都拉肚子

吃太多食物,消化系统无法正常消化,特别是老年人,很多消化酶不足(脂肪酶,胃蛋白酶),胃酸不足肠道不太健康,消化能力大大降低。

食物摄入后,无法正常消化,就可能导致拉肚子,特别是之前脂肪摄入少的人,一下子增加脂肪的摄入,很容易导致拉肚子。

所以,少吃一点,给身体一点时间,慢慢消化,就可以治疗好你的拉肚子。

→皮肤变差

吃太多食物,会让你的皮肤变差,贪食最容易变老。

食物会通过线粒体产生能量,然后会产生活性氧(ROS)自由基,适量的自由基是有益的,但是,过量的自由基会导致衰老。

当我们摄入太多的糖和高碳水食物后,最容易导致皮肤衰老,糖化所产生的复杂化合物,被称为晚期糖基化终产物AGEs(它还会抑制身体里的抗氧化酶,使皮肤更易受到太阳光的伤害,这也是皮肤老化的主因之一)。

并且,你吃的糖越多,体内的AGEs就越多,越来越多的AGEs附着在胶原蛋白,和弹性蛋白上,致使它们失活,进而致使皮肤出现皱纹,暗黄,弹性减弱等情况。

所以,就皮肤来说,吃蛋白质和脂肪,比吃高碳水食物更友好。

→姨妈不来了,突然不正常

很多女生经常性节食,暴食,或者低碳水后暴食碳水,这样导致女性激素紊乱,非常容易影响生理周期。

所以,如果姨妈不规律,一定要避免暴食,特别是暴食米面糖等碳水。

→头疼、头晕、口渴

首先,吃过多米面糖等碳水化合物,会导致血糖水平飙升,同时还会引发胰岛素上升很快。

这个时候,短时间这么刺激血糖和胰岛素,您可能会感到头痛,口渴,疲劳或嗜睡。

→食欲大增,吃吃吃停不下来,再也吃不饱了

还有朋友发现,食欲就像一个关不掉的水龙头,越吃越想吃,吃得越多越饿,食欲越来越旺盛。

这是因为,暴食可能引起瘦素抵抗,瘦素是脂肪细胞产生的,大脑受体接收到这些信号后,会告诉你,你吃饱了,不能吃了。

但是,经常暴食,很容易产生瘦素抵抗,一旦瘦素抵抗了,就很难停下来,怎么吃都吃不饱。

关键的瘦龙说

最近是特殊时期,这几天只能呆在家里,不方便运动,除了吃东西,看新闻,就没有其他事情了,大部分时间都躺着,坐着,吃东西

这个时候,身体会给我们很多反馈,大部分身体不适,都是因为吃多了,没有充分消化导致的。

如果你也出现不适,请停止进食,只需断食一天,你就会感觉很舒服。

或者少吃一点,也会有改善,这样待在家里不能运动,请大家不要一日吃3餐了,最多2餐,可以一日吃一个正餐,平时饿了吃点小零食完全足够。

主要吃营养更丰富的肉蛋菜,少吃米面糖和其他加工类食品,轻松度过疫情期,不长胖。

还记得那句话吗?胃不是饿坏的,是吃坏的。

( 叼叼完了,是不是又说多了? )

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