冬天流感高发期，特别容易生病。往往生了病之后，也没有什么食欲。可是不吃东西，会让身体更加虚弱，自相矛盾。这里准备了一些适合病人吃的青菜粥水，入口柔和，容易下咽。
健康功效胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌 食材用料胡萝卜 400克相克食物 葱 1根相克食物 盐 适量 植物油 适量 清炒胡萝卜的做法- 1.将胡萝卜冲洗干净浸泡10分钟捞出控干水分。
- 2.将胡萝卜切成斜片，再切成细丝。
- 3.切完所有胡萝卜装盘备用。
- 4.炒锅置油烧至7层热放入胡萝卜翻炒软塌再添加盐炒均匀。
- 5.起锅前放入葱花炒匀即可出锅装盘。
健康功效菠菜:养肝 食材用料菠菜 200克 花生米 100克 小葱绿 适量 李锦记耗油 一勺 大蒜 4颗 李锦记蒸鱼豉油 一勺 熟芝麻 一小把 香醋 一勺 鸡精 3克 盐 3克 李锦记天成一鲜酱油 一勺 花生菠菜的做法- 1.准备所需食材。
- 2.花生米提前用油炸熟。
- 3.菠菜洗干净切成段。
- 4.锅里烧水，水开后放入菠菜煮熟。
- 5.把煮熟的菠菜捞出控干水份。
- 6.把控干水份的菠菜放入盆中，再放入油炸花生米。
- 7.挤入蒜蓉。
- 8.倒入李锦记天成一鲜酱油。
- 9.倒入李锦记蒸鱼豉油。
- 10.倒入李锦记耗油。
- 11.倒入香醋。
- 12.放入葱花。
- 13.放入盐。
- 14.放入鸡精。
- 15.锅烧热倒入菜籽油。
- 16.把烧热的菜籽油淋入蒜蓉和小葱上呛熟。
- 17.撒入熟芝麻。
- 18.搅拌均匀即可。
健康功效姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表 食材用料姜 三片 红糖 20克 玫瑰花（可有可无） 数朵 姜汁红糖的做法- 1.准备食材
- 2.锅里烧水，放入姜片煮五分钟
- 3.放入红糖煮五分钟
- 4.杯里放玫瑰花，将糖水倒入
- 5.暖暖的来一杯吧！
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