去含氧量高的地方做有氧运动

 

有氧运动好处多多，不仅有益心血管健康，增强心肺耐力，还能燃脂瘦身。通常，我们会在健身房内进行有氧运动。但如果你有时间，不妨寻找一处天然氧吧，这里的氧质量要远远高于

 

哪里能找到好的氧质量？

有氧运动中有一条标准，常会被人们忽略，即是氧质量。氧质量优秀的场所有氧运动效果会更好。

山林
 

山林的主要特点是有山有水，有绿色植物覆盖。当春暖花开时，满山的绿植会释放出大量的氧气，形成一个天然的大氧吧。这个时候，登山、观景就是最好的有氧运动。但是热带雨林并不适合中强度的运动，因为气候潮湿、闷热，如果初到此处，更适宜漫步运动。

 

海边
 

海水也可以释放大量的氧气，尤其是在清晨的海边，当艳阳还没有完全露出耀眼的光芒，这个时候最适合慢跑。如果你能到一处静谧的小岛度假，有自己一块私人的海滩，还可以享受瑜伽带来的愉悦。但要记得防晒哦！
 

 

公园
 

如果只能就近选择有氧运动的场所，那么公园是最佳选择。一个城市中，公园内的绿植覆盖率比较高，如果要进行有氧运动，这里比健身房更适合。可以参加集体舞蹈、集体操，也可以在公园内慢跑。

 

 

你做的是有氧运动吗？

想达到有氧运动的效果，必须是：

● 有韵律的，持续时间在30 分钟以上。
 

● 强度适中，不需要持续爆发力。

● 心率保持在150 次/ 分钟的运动量。

● 人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼。

 

怎么挑选服装？ ● 穿着舒适，剪裁合身，宽松但不肥大，贴身但不紧绷。 ● 透气性强，利于排汗。 ● 慢跑鞋适合大多数有氧运动。   ● 登山时一定要穿专业的登山鞋。