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不知道伽人们有没有注意过影视作品中的小怪兽们，都有一个共同点：弓着背，后背统一都是弧形的。 为什么设计成这样？着实是因为含胸驼背太丑了啊！我们试想一下，脊柱作为全身大量神经的通道，经常驼背不仅看起来不美观，长期的压迫脊柱中的神经组织也会给我们的身体造成更多的疲劳，加速身体的老化。 本期小编就给各位带来一组脊柱活化的练习，对于有含胸情况的人和想要预防不良体态的伽人效果非常好，常常练习能够帮助我们疏通脊柱神经，挺拔身材。 练习技巧  从婴儿式起始，双手向前延伸打开腋窝，吸气时卷背向上，来到猫式后将腰部下塌，臀部与头部抬起，打开胸腔； 呼气收腹，将肩向上提使上背部拱起，推胸腔向前；吸气骨盆落地，打开胸腔来到眼镜蛇式； 呼气腹部内收使整个背部、臀部向后，回到婴儿式。这组脊柱活化练习可以伴随呼吸循环来做。 本文由瑜伽网原创 |
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