如何在最短时间，快速高效地帮助处于危机心理状态的人？

春节期间，大量负面新闻曝光在了大众面前，导致很多人都出现了不同程度的情绪起伏。

其中一部分人选择了通过心理干预的方式来进行调节，并且希望自己可以在一次或几次干预后，就能立刻缓解糟糕的状态，以恢复正常的工作和生活。

需求紧急，危机环境特殊，对于心理工作者来说，这同样也是一个巨大的挑战：

如何通过非面对面的形式，在最短时间，甚至仅一次的线上咨询，就可以帮助到需要干预的人？

在众多的心理咨询理论体系里，有一种方法可以做到——认知行为疗法（以下简称CBT）。

它是一种以实证研究为基础的治疗手段，证据最充分可以证明有效的心理疗法，也是目前全世界应用最广泛的心理疗法。

它可以很快地针对来访者目前最痛苦的点，进行帮助。而且，咨询过程中的方法是可被习得的，在来访者结束访谈后，依然可以用这些方法帮助自己。

这也是认知行为治疗的一个核心：“让来访者成为自己的咨询师”。

它不仅在抑郁、焦虑、人格、进食、睡眠、物质依赖等障碍上面疗效显著，同时在缓解压力，改善人际关系，工作决策、发展自我和提升幸福感上也颇有功效。

CBT主要有以下几个特点：

✔国际治疗的主流，已经获得广泛认可，深得心理工作者的青睐，在教育、卫生、社会福利等领域得到一定范围的应用。

✔治疗效果好，以短程、结构化、问题导向、聚焦当下为主要特征，而且CBT的治疗方法都是经过实证研究进行支持的。

✔治疗提供手册化的咨询操作流程，易于新手咨询师上手，可操作性强。

我们希望能够让“国际上80%以上的心理咨询师学习、掌握、应用”的CBT，被更多的心理工作者掌握，给来访者带来帮助。

为此，壹心理联合心乐土、心里程，共同推出了

《CBT+普及计划》

这是一个持续一年的认知行为治疗（CognitiveBehavioral Therapy, CBT）连续系统培训课程。

课程以理论+实操演练形式，由顶尖专家讲授理论知识，并进行案例演练+案例讲评的实操演练，这些都将以在线视频呈现。

这是一个网络课程。

地面工作坊每期仅能容纳四五十人，不仅需要花费上万元学费，在路程、住宿上也是一笔不小的花销，并不能让CBT迅速普及开来。

所以，我们把课程做成了网络视频。

为每个针对性问题（如：焦虑、抑郁、社交焦虑障碍、强迫障碍、失眠问题等）录制多个案例演示及讲解，还原咨询的真实过程。

《CBT+普及计划》详情 

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 详细课程大纲 

课程大纲可能会有微调，以实际内容为准

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课程上线后，得到了很多心理咨询界名师的推荐：