 晚上好。 之前因为疫情关系，忙了一个多星期。所以，今天请容许我放个假，不写文章了，权当休息一下。: ) 感谢大家的理解。 不过，更新还是要的，就随便聊聊吧。很想和大家说说话。 眼看马上就到2月10日了，也许有些朋友已经准备复工，还是那句话：过两天返程，务必戴好口罩、保持手部洁净，一路平平安安喔。 送上9条简单的建议。希望能帮你在这个开局不利的2020年，找回生活里的宁静、动力和幸福感。 生活不易，共同负重前行吧。 1）保持稳定的日程 当生活陷入不稳定的「非常态」，如何才能让自己不受影响？最关键的一点，就是：保持稳定的作息和日常安排。 几点起床，几点吃饭，下午做什么，晚上做什么，几点睡觉……越是非常态的日子里，越要保持安定，用事情来填满自己的每一天，以不变应万变。 这可以让自己感受到，对外部的世界，依然是拥有「掌控力」的。 2）适当加上一点仪式感 在稳定日程的基础上，不妨开动脑筋，为每一天加上一点仪式感，来让它变得「不太一样」。 比如，不能外出的时候，可以试着在家里做饭、写字、画画、调配饮料……想办法在慵常的生活里，创造出一些细微的美好。 这可以让你重拾对生活的触感。 3）善用记录 当脑子里充满纷纷扰扰的念头时，不妨把它们写下来。 只须简单记下关键词，就能有效清空大脑，释放被占用的「内存」，让你重新感到神清气爽。 所以，随身准备一份纸笔吧，或者用数码笔记也可以。无论脑子里闪过什么念头，是灵感，还是烦恼，都记下来。等有空时，再慢慢去处理。 4）多考虑给予 当你考虑索取时，就设立了一个期待 —— 而期待会拉高你的反馈阈值。达不到，会懊恼，后悔；达到了，也未必会开心。 因此，不妨试着多给予，给予别人一些简单的帮助、反馈和认可，无需计较回报。 这可以为你带来持续的、稳定的幸福感。 5）留出独处时间 我说的独处，不是指独自待在家里，而是指暂时隔绝一切信息 —— 包括微信，电话，社交媒体，新闻资讯…… 每天给自己留出独处的时间，关闭外界的信息通道，看看书，发发呆，让自己的念头由外部转入内部，进行漫无目的的出神、反刍和联想…… 这是对大脑最好的放松和保健。 6）感受你的大脑状态 这段待在家里的时间，是一个非常好的机会：你可以试着觉察大脑的状态，感受它的节律：每天在什么时段更活跃，在什么时段比较低落，更喜欢做什么事情，排斥做什么事情…… 更加了解自己的大脑，才能更好地与它相处，互相理解，互相适应，共同前行。 认识自己，这是一道永恒的命题。 7）想一想未来 不妨试着利用这段时间，检验一下自己：你是否适合当自由职业者？ 你能否忍受得了待在家里，没有人给你安排任务，没有人推动你去工作，没有同事，没有办公室，一切纯靠自觉的生活？ 8）别忘了运动 尽管不方便出门，但也别忘了运动。每天通通风，做一做有氧，让身体活跃起来。 许多时候，不仅仅是大脑会影响身体，身体反过来也会影响大脑。 让它保持在「时刻准备好」的状态吧。 9）不要把一切都当成任务 不要给自己太大压力。生活不是为了成长，而是成长为了更好地生活。 多看一看过程，多关注体验，而非结果。 下面再为大家汇总一些资源，希望能对你有用。 如何从焦虑和情绪波动中走出来？ 不妨读读这几篇文章： 高效工具、团队协作、远程办公，看这里： 工作太疲惫，如何给自己减压？看这里： 如何做好时间管理？这几篇文章就够了： 如何让每一天过得更快乐？读读它们吧： 希望能为你年后的新生活，提供一些启发和帮助。 最后，闲聊几句其他的事情。 1）关于智识营2.0第二期 原计划是这两周上线，不过现在可能会缓缓，需要看大家的工作安排。 主要担心大家复工后事情太多太杂，腾不出精力来听课。 所以，也想了解大家的情况之后，再作决定。 2）上周四发布的密码题，共有125位朋友解了出来。 看来这种题目可能不太好玩……（捂脸）。 后面可能会继续出题，不过可能会换一些形式~ |
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