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太极拳的螺旋寸劲，如何通过中心旋转，三层弹簧发弹而出？有“九个一”的发劲心法，即腰胯一旋，命门一坐，意气一转，尾间一坠，重心一移，脚掌一踏，背心一撑，肩窝一吐，两臂一弹。 1.腰胯一旋 须立身中正，周身松静，用“腰胯松沉旋转法”一沉、一旋。所旋之圈是点圈、意圈，而且是松沉下旋的螺旋形圈，旋速飞快。 2.命门一坐（寸劲） 在腰胯一旋的同时，命门同步松沉下坐，坐幅寸许，干净利落。此谓命门寸劲说，是中层弹簧的发弹。 3.意气一转 在腰胯与命门将发之际，脐轮一吸，已发之时，内气一吐，贯于全身，透于背脊，发于两手，同时专注一方，凝神前视。 4.尾闾一坠 坠尾一法，太极拳中称为秤陀功，在此时有三点功用。一是与命门关连，若不坠尾，命门就坐不好；命门若不下坐，坠尾也坠不好。二是作为腰胯旋转的准绳，在腰胯一旋时，须要意念尾闾下坠且旋转，这样腰胯就能轻松自然地旋转。三是尾间下坠，能促进悬头垂尾神贯顶。 5.重心一移 随着上述四点发动，身体重心迅速地松沉前移。说“一移”，表示速度很快，与“九一”诸劲同步进行，不可有丝毫迟疑。发劲固然是内劲向外发放，但身体重心的变移也是整劲的重要部分。 6.脚掌一踏（踏劲） 在重心前移的同时，前脚掌（涌泉）向地面一踏，意想内劲从脚底而起，缘脊而上，直通两臂两掌发出。 踏劲要义有三，一是须由重心前移推动，脚掌乘势一踏。 二是脚掌肌肉放松，脚心贴地踩踏，切忌脚底僵硬。 三是五趾也要松柔，自然贴地，不可硬抓地面。这样，才能使劲路畅通，体现“其根在脚”的原理，这是下层弹簧的弹发。 7.背脊一撑 在脚掌一踏、内劲由下而上至背脊时，意念背脊心微微向外一撑，助长劲路畅通到肩窝及两臂，即所谓“劲由脊发”。但要注意，这是一撑的“撑”，并非躬背的“躬”。撑，是由内向外扩撑，是微微的意念上的一撑；而躬，则会沦为凹胸驼背的败笔，不足取。 8.肩窝一吐 肩窝是上层弹簧所在。当内劲由下而上直达肩窝时，要立即由肩窝输送出去，送至两臂两掌，即所谓“肩窝吐劲”也。这一心法，全是意气的作为，外形上仅仅看到两臂前伸，肩窝毫无痕迹。换句话说，是有此之意，无此之形。但是，若没有肩窝吐劲之意，则劲路受阻，吐劲不畅，甚至徒劳无功。此处所说的“臂”，包括肩、肘、腕、掌、指在内的整条手臂。两臂一弹，就是在松肩、垂肘、活腕、舒掌、展指的前提下，肩一松，肘一射，掌一按，指一伸，整条手臂一弹而发，内劲如丸弹出。 9.两臂一弹 此处所说的“臂”，包括肩、肘、腕、掌、指在内的整条手臂。两臂一弹，就是在松肩、垂肘、活腕、舒掌、展指的前提下，肩一松，肘一射，掌一按，指一伸，整条手臂一弹而发，内劲如丸弹出。 10.九九归一 上述九点，皆用“一”字表达，其义有三。首先表示速度快，同时表示幅度小，最后表示“九九归一”。 太极拳万法归一，一即太极，太极即一。九个一，名为九，实为一；分开来说是九，发劲时则合为一九九归一，体现了“月映万川，万川一月”的太极原理。 所以运用“九一”法发劲时，在时间上要同时（不可早晚）、同步（不可先后）一气呵成。 |
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