|
（视频：约瑟夫·普拉提先生的历史回忆录…） 最近的新型冠状病毒性肺炎感染病例只增不减！钟南山说口罩能隔离飞沫传播，口罩被抢空了！网上传播双黄连能抑制病毒，双黄连被抢空了！可是专家建议不要出门不要出门！多运动多运动！大家耳朵却像聋了一样！ 新型冠状病毒性肺炎在我国蔓延，恐惧使人们陷入慌乱。截止至2月4日，已确诊病例20471例，较昨日增加3000+例，这场战役仍然高速爆发着，我们一定要严肃隔离，加强锻炼，控制疫情离不开每个人的努力！ 近几天小编在搜索资料时，查询到人类历史上的一个非常大规模瘟疫的故事。 瘟疫，这个恐怖的名词虽然现在很少提及，但其快速的蔓延性、强病毒性的攻击性、高致亡率，始终在挑战着人类社会的健康系统。 1918年3月4日一处位于美国堪萨斯州的军营发生流感，当时的症状只有头痛、高烧、肌肉酸痛和食欲不振，到了1918年秋季则在全球大量爆发，直至1920年春季，全世界约10亿人感染，近4千万人死亡。（当时世界人口约17亿人） 其全球平均致死率约为2.5%-5%，因为当时西班牙有800万人感染了流感，甚至连西班牙国王也感染了此病，所以被称为西班牙型流行性感冒。在约6个月内夺去2千5百万到4千万条生命，比持续了52个月的第一次世界大战死亡人数还多。 此外此流感也是第一次世界大战提早结束的原因之一，因为各国都已没有额外的兵力作战。 （“保持卧室空气流通，预防流感、肺炎、结核病”） 那场横扫世界的大流感中，在卫生条件极其恶劣的集中营里，有一群人在一个人的带领下没有一个人被染上病毒。 他就是传奇人物约瑟夫·休伯特斯·普拉提。（Joseph Hubertus Pilates） 他1880年出生于德国杜塞尔多夫（Dusseldorf），自小体弱多病、患有哮喘、佝偻病、风湿热，更糟糕的是在学校的大孩子们还嘲弄取笑他的名字。 为了摆脱自己健康的各种问题，他下决心开始用各种锻炼方法来强化自己的意志和身体。他的一生致力于提高他的健康和力量，他专注呼吸技巧，来帮助改善他的气喘，凭借坚强的毅力和自我锻炼，在十几岁时终于摆脱了哮喘、佝偻病以及风湿热等疾病的纠缠，还在14岁时成为了人体解剖的模特。 1912年，29岁的Joseph为躲避德国军队的征兵，移居英国，1914年，第一次世界大战爆发，同其他滞留英国的德国人一起，被羁押在兰卡斯特（Lancaster）的一家工厂，随后又被转入英属马恩岛（Isle of Man）上的一所集中营里，这些营地的卫生条件很差，在被羁押期间，他创建了一系列的垫上运动，并带领他的伙伴们每天进行训练。 在那场横扫世界的大流感中，几遍是在卫生条件极其恶劣的集中营里，跟随他训练的人，没有一个人被染上流感病毒。 随后他得到了在一所在军营当实习医生的工作，负责起30位病人的康复，为了避免病人出现肌肉萎缩、心肺功能的下降和免疫系统的减弱。 他继续用自创的方法带领他们在能力范围之内进行每天的训练，使他们更快的痊愈，并且有效防止了致命的继发性感染，无一人感染流感病毒。 他在那些卧床的病人床架上加上了弹簧，这些病人们从此就可以在他的指导下自己完成动作了，后来他又相继设计了各种其他的辅助训练器械。 这项运动就是现在被大家熟知的普拉提，普拉提的名称也是以约瑟夫·休伯特斯·普拉提的名字命名的。 面对如今的新冠状病毒，钟南山说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
如今新型冠状病毒肺炎席卷中国大地，各地版本《新型冠状病毒肺炎预防手册》明确提出：
92年前Joseph用普拉提运动帮助很多人逃出流感魔爪，92年后的今天你是否愿意一起练起普拉提，主动预防疫情？ 34个普拉提动作训练 01. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 百次呼吸(The Hundred)的动作照片。 02. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 引体屈身(The Roll Up)的动作照片。 03. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 弓身挺腰式(The Roll Over)的动作照片。 04. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 单腿划圈(The One Leg Circle)的动作照片。 05. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 滚动如球(Rolling Back)的动作照片。
06. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 单腿伸展(The One Leg Stretch)的动作照片。
07. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 双腿伸展(The Double Leg Stretch)的动作照片。
08. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 脊椎伸展(The Spine Stretch)的动作照片。
09.约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 分腿滚动(Rocker With Open Legs)的动作照片。
10. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 旋转操(The Cork-Screw)的动作照片。
11. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 锯子(The Saw)的动作照片。
12. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 天鹅潜水(The Swan-Dive)的动作照片。
13. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 单腿后踢(The One Leg Kick)的动作照片。
14. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 双腿踢(The Double Kick)的动作照片。
15. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 拉颈操(Neck Pull)的动作照片。
16.约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 剪刀(The Scissors)的动作照片。
17.约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 脚踏车(The Bicycle)的动作照片。
18. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 肩桥(Shoulder Bridge)的动作照片。
19. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 脊椎扭转(The Spine Twist)的动作照片。
20. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 折迭小刀操(The Jack Knife)的动作照片。
21. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 侧踢(The Side Kick)的动作照片。
22. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 难题(The Teaser)的动作照片。
23. 约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 伸臂转动髋关节(The Hip Twist With Stretched Arms)的动作照片。
24. 分享约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 游泳(Swimming)的动作照片。
25. 分享约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 拉腿操(The Leg-Pull Front)的动作照片。
26. 分享约瑟夫普拉提经典34个动作之 –抬腿操(The Leg-Pull)的动作照片。
27. 分享约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 跪姿侧踢(The Side Kick Kneeling)的动作照片。
28．分享约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 侧弯(The Side Bend)的动作照片。
29. 分享约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 回力标操(Boomerang)的动作照片。
30. 分享约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 盖印(The Seal)的动作照片。
31. 分享约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 螃蟹(The Crab)的动作照片。
32. 分享约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 摇摆操(The Rocking)的动作照片。
33. 分享约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 控制平衡(The Control Balance)的动作照片。
34. 分享约瑟夫普拉提经典34个动作之 – 伏地挺身操(The Push Up)的动作照片。
- END - |
|
|
