直击课程 | 关注自我照顾，才能打好咨询伦理的身心基础！

很多心理咨询师，心理工作从事的很辛苦：一部分半道转行从事其他行业，还有一部分在苦苦坚持着，然而已是身心俱疲。

其中一个重要的因素，就是咨询师的职业耗竭。

在心理咨询师的职业过程中，“自我照顾”的能力是保证咨询师心理工作得以长久开展的身心基础，更是本着对来访者负责任的态度的重要表现：

“在心理咨询工作中，不了解伦理无异于裸奔”。

 

这句话一直让小编印象深刻。心理咨询工作中伦理规范的设置绝不是咨询师工作的限制与阻碍，相反，对于伦理领域的学习与探讨，其实是提醒咨询师“如何增加来访者的福祉”这一工作方向的不断延伸与探索。因此，咨询师对伦理内容的学习、实践、思考与探索显得尤为重要。

 

在青少年心理师专业中，专门开设了一门《青少年心理咨询伦理与法规》课程，帮助学习者明白，在伦理设置以及法律规定的基础之上，帮助专业工作者在面对一些特殊、敏感事件时，如何从更长远的角度处理青少年心理发展问题。在这门课程一开始，授课老师陈祥美教授便谈到身心照顾能力的重要性。

 

本文节内容节选并整理自该门课程第一节内容。

 

专业耗竭与自我照顾

 

什么是专业耗竭？

 

专业耗竭：（心理咨询师）个人因为过度去尝试不切实际的目标，而消耗自身的身心资源，以至于无法有效应对工作上的压力而产生身心症状的状态。

 

专业耗竭的症状表现为：容易发脾气，情绪耗竭、孤单、酗酒、做什么都不顺、忧郁不决、强迫性工作、亲友或同事经常提醒。

 

为什么把职业耗竭与自我照顾放在伦理议题的中进行讨论？

 

心理咨询的特殊性在于，很多时候的工作会需要将咨询师本人作为工作的媒介、工具投入到工作当中，一方面，对于咨询师自身的身心状态提出很高的要求，同时其对于来访者咨询效果与质量会产生很大影响。

 

很多心理工作者内心都有想要帮助来访者恢复的热情与目标，然而在助人的过程中，很有可能因为投入过多的心力消耗很多的能量，同时自己无法在工作后采取一定的途径与方式进行自我照顾，造成专业耗竭与职业倦怠。这个时候可能出现：

 

· 不尊重个案：如无法同理来访者的心情，保护来访者的界限；

· 不尊重工作：为了应付而工作，无法把“为来访者谋福祉作”为工作目标与动力；

· 做事经常犯错

· 缺乏能量：身心疲惫，因无法全身心工作而影响咨询工作的效果；

· 感觉焦虑和害怕

· 用工作逃避痛苦

· 对工作失去兴趣与热情

 

而这不光是对于咨询师自身是很深的伤害，同时也并不符合伦理的理想目标：“为来访者的福祉而工作”。

 

套用拿破仑的一句话语“不想当将军的士兵不是好士兵”，而无法照顾好自己身心状态的心理咨询师也不是好的心理咨询师。

 

如何进行自我照顾与身心保健？

 

从长远的角度来看，只有当咨询师能够很好的照顾好自己的身心，才有可能实现自己咨询事业的长期发展，帮助更多来访者解决困惑与问题，实现两者的双赢。

 

那么咨询师如何进行自我照顾呢？

 

陈老师在课堂中，将心理工作者的自我照顾分为【专业自我照顾】与【个人照顾】两个角度。

 

从专业自我照顾中：

 

1、继续教育：通过接受继续教育的方式，不断加深、夯实工作者自身的专业深度，拓展咨询师的工作视野；

2、接受咨询与督导：心理工作者如有条件，可定期接受个人的咨询、个人体验，是一个自我疗愈、自我成长，加深自身觉察非常有效的途径；

而接受督导则是咨询师咨询能力提高不可缺少的环节：接受督导，是帮助咨询师发现自己的职业盲点、觉察个人未解决议题的重要专业支持；

3、支持网络：找到与自己志同道合的职业团体，能够帮助工作者不会有单打独斗的无力与恐惧，同侪的支持、老师的帮助能够支持心理工作者走得深远与长久；

4、压力管理：从专业上评估自身的压力承受度，根据自己的身心状态不断调试、调整自己的工作状态，不过度消耗自身的身心能量。

 

从个人照顾方面中：

 

1、维持健康的生活习惯：根据自己的身心特点，形成并维持适合自己的生活习惯，无论是从日常的作息、饮食特点等，这些方式都可以帮助咨询师维持在一个身心比较稳定的水平；

2、照顾亲密关系：咨询师个人的亲密关系质量也影响着咨询师个人的心理状态，很难想象，一个家庭一地鸡毛的咨询师，可以很好的帮助来访者有一个高质量的关系；

3、休闲活动：劳逸结合，也是为了帮助咨询师个人能够有一个相对比较好的生活节奏，咨询师能够享受生活，也能够帮助来访作者享受生活

4、放松和平衡自在；

5、自我探索与自我觉察；

 

请问，你是如何在咨询工作中进行自我照顾呢？欢迎在留言区进行讨论。

 

当然，自我照顾是伦理议题探讨的基础。在很多心理咨询专业本科需要进行系统的学习。

 

尤其是在青少年这一群体的专业领域中，基于青少年身心发展还未完全成熟的客观事实，又属于未成年人的法律规定范畴，需要监护人负责，咨询师可能面临青少年来访者与监护人（父母）或相关机构的保密与告知的特殊问题：哪些事该说，哪些事请不该说？都需要仔细的考虑与斟酌，也是从业者应当接受相应的深入学习与思考。

点击视频查看《青少年心理师专业》简介

参考资料：

1.《谘商与心理治疗理论与实务》

2.《青少年心理师专业·青少年心理师伦理法规课程》授课老师：陈祥美

文 | 小羊

编 | 不加糖