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来自： 一个人孤独1964 > 《健身气功》
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八段锦
八段锦。双手托天式左右开弓式俯仰固肾式青龙探爪式摇头摆尾式调脾提举式开合练气式犀牛望月式踮脚推掌式鸟飞式按摩式1 干洗脸。双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇...
每天踮脚蹲10分钟，升腾阳气，强肾固腰，身体好！
每天下午踮踮脚脚，有活力腰不老 #疏通肾经 #踮脚 #锻炼 #酉 #居家锻炼
每天下午踮踮脚脚，有活力腰不老 #疏通肾经 #踮脚 #锻炼 #酉 #居家锻炼。
每天坚持踮脚按腰3分钟，激发肾气，改善睡眠
每天坚持踮脚按腰3分钟，激发肾气，改善睡眠。
踮脚静蹲每天2分钟，强肾气通经络，强腰强腿，身体更健康
踮脚静蹲每天2分钟，强肾气通经络，强腰强腿，身体更健康。
腰不好，这样踮脚30下，打开腰上经络，腰不疼了，强肾气，练腰椎
腰不好，这样踮脚30下，打开腰上经络，腰不疼了，强肾气，练腰椎。
谁的腰疼，每天踮脚3分钟，疏通经络，锻炼腰腿，提升肾气腰不疼
谁的腰疼，每天踮脚3分钟，疏通经络，锻炼腰腿，提升肾气腰不疼。
每天踮脚5分钟，身体会收获3大好处！补肾、护腰膝、防血栓！
补肾、护腰膝、防血栓！
每天踮脚蹲起30下，刺激足部经络，拉伸膀胱经，固肾强腰身体好
每天踮脚蹲起30下，刺激足部经络，拉伸膀胱经，固肾强腰身体好。
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