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张家齐 北京宇宙中心分舵 乔布斯创新除了ipod、iphone、ipad等产品，深刻地改变了现代通讯、娱乐、生活方式；杰克·韦尔奇带领通用电气成为真正的业界领袖级企业；沃伦·巴菲特被称为股神，在2017年以净资产734亿美元福布斯富豪榜排名第四；比尔·盖茨13岁开始计算机编程设计、19岁成立微软，现已成为世界首富。 你有可能成为他们么？ 在《天才源自刻意练习》这本书中，作者通过剖析刻意练习的特征及模式，告诉你只要方法得当，你也可能成为其他人眼中的天才。而这个方法，就是刻意练习。
一、刻意练习是什么 《天才源自刻意练习》 刻意练习的概念是安德斯·埃里克森和他的同伴提出的，很多其他研究者后来也做了相关调查。这个概念相当具体，它既不是工作也不是玩乐。 刻意练习有几个特征，每一个都值得好好审视。这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助；能重复多次；对结果的反馈是可持续得到的。无论是诸如国际象棋或与商业有关的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。 刻意练习，从字面上来看，是我们为了习得某项技能，刻意通过一些训练活动来达成目标的行为，它不是工作也不是玩乐，而是你通过不断、反复的练习，然后得到反馈，再通过反馈去改进下一次行动从而不断提升自己的循环往复的过程。
二、刻意练习的特征 1.刻意练习的技能 《天才源自刻意练习》 刻意练习要求人们首先清晰确定哪些方面需要改善，然后再集中练习去提升它们。 刻意练习的基石是找到自己想要提升的内容，在心理学中有关于舒适区、学习区、恐慌区的概念。
在舒适区我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，做在行的的事情，和熟悉的人交际，甚至你就是这个领域的专家，对这个区域中的人和事感觉很舒适。但是学到的东西很少，进步缓慢。 学习区里面是我们很少接触甚至未曾涉足的领域，充满新颖的事物，在这里可以充分的锻炼自我，挑战自我。比如，生活中，换一条上班的路线；学习中，接触另一个专业的书籍；工作中，切换到另外一个岗位。 在恐慌区这个区域中，我们会感到忧虑，恐惧，不堪重负。比如从事一些危险的极限运动。 刻意练习主要发生在学习区，它让我们持续不断的尝试那些刚好超出我们能力范围的事物。因此，它需要我们付出极大的努力，而这个过程往往并不令人愉快。 2.明确清晰的计划 当明确了要学习的处于学习区的技能之后，我们就需要制定一个清晰的目标，并基于目标去制定行动计划。 在制定计划的过程中，我们需要清晰的知道我们要学习的内容是什么、如何学习、学习频率、预期达成的效果等等。这个过程中，你就需要先找到你想要提升的领域中的杰出人物，然后从杰出人物中发现他与其他人的差别，最后去找到一位优秀的导师指导你的学习与练习。 举例来说，你想要学习演讲的技巧，那么乔布斯也许是这个领域内杰出的人物，他和别人最大的差别在于剧幕式的演讲风格，在观看他的视频的过程中，你可以关注演讲稿，他的肢体语言、非肢体语言是如何支撑每一段内容的，语音语调又是如何变化的等等，将这些学习内容固化下来后，你不断记录，并有计划的去练习，逐步提升自己的技能。甚至你可以为此列一个表格：
3.及时有效的反馈 在进行完有计划、有目标的刻意练习后，需要对练习结果进行反馈，反馈可以来自于自己也可以来自于他人。比如，在练习演讲技巧的时候，我们可以将自己的演讲过程用视频记录下来，然后观摩自己与你想要对标的杰出人物之间的差别。当然，更便捷的手段是，通过他人来得到反馈。 一般，我们会选择一位导师来为我们制定计划，同时也会给我们一些专业的指导和反馈意见。 三、如何制定刻意练习的计划 根据刻意练习的定义和特征，我们不难制定出一份具体的计划： 第一步：确定自己想要提升的领域和技能； 第二步：找到这个领域或技能的杰出人物，这个杰出人物和其他同类人相比最大的差别在哪里； 第三步：寻找一位优秀的导师； 第四步：和导师一起制定预期目标和行动计划； 第五步：不断练习和反馈。 这五步看起来都很容易，但是每一步都有自己的困难。 在第一步中，如何找到自己想要提升的领域和技能就是一个最大的问题。在这里，可以思考一下，我的使命价值观是什么？我做什么事情既能够让我觉得投入享受，有能够满足我的价值观的？ 在第二步中，也许你很难去找到这个领域的最优秀杰出的人物，那是否可以从身边入手呢？比如说，论读书，我觉得赵周老师就是我认识的人里最杰出的人物。尝试着从身边入手也许会更加简单。 在第三步中，当你确定的杰出人物是你身边的人物或者距离你不远的人物的时候，你甚至可以直接邀请他做你的导师，而后面的四步和五步，也就自然水到渠成了。
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