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由于现代人的饮食结构和生活习惯的改变，糖尿病成了发病率非常高的一种疾病。在我国目前糖尿病人数已经达到了1.2亿之多，并且还呈现不断上升的趋势，这不得不叫人高度重视起来了。 为什么好好的一个人不知不觉间就得了糖尿病了呢？这种病主要是因为体内胰岛素分泌不足造成的。我们体内的胰岛素起着调节血糖的作用，如果胰岛素出现了问题，就会导致血糖不能及时分解，慢慢地就会得上糖尿病。另外，糖尿病还和肥胖，遗传，疲劳过度等因素有关。 其实如果是高血糖，只要能够好好控制，加以干预的话，血糖值是可以恢复正常的。但如果不干预任其发展，最后就会发展为糖尿病。所以能够早发现，早治疗，早控制是对于糖尿病预防有着很大的帮助。 在高血糖早期，或是血糖升高的时候，大多数是没有明显的症状的。有些人在饮食规律的情况下，只是会出现饭前感到饥饿，有出汗心慌的表现。还有些人只是觉得近来很乏力，四肢沉重，体重在没有减肥的情况下快速下降等。 那么除了这些表现，还有哪些蛛丝马迹，让我们发现糖尿病的前兆呢？ 脖子上如果出现这两种表现，是在提示你血糖偏高，警惕糖尿病1、脖子变粗 脖子变粗，颈围过大一般是糖尿病的前兆。正常的男性颈围应该是39厘米左右，而女性在35厘米左右，如果大于这个标准，那么患糖尿病的风险就会加大。虽然说测量腰围要比测量脖子更加准确些，但是因为我们的脖子测量起来比较方便，所以可以更好地观察到健康情况。 测量时，首先保持站立，然后放松身体，目视前方，用软尺将脖子低头时后面最突出的部位，和挨着喉结的下方，连接起来就得出了测量数据。 2、脖子皮肤颜色变黑 一般小孩子不爱洗脖子，我们经常会发现疯跑打闹的小男孩脖子后面脏脏的，总会被大人抓住一顿搓洗，洗完后就干净了。可是在一个成年人身上也发现他的脖子皮肤颜色发黑，看起来脏脏的，可能就不是因为没有洗脖子造成的了。 如果脖子处的皮肤颜色明显比其他部位黑，即使每天认真清洗，也不见变干净，那么就要小心可能是血糖值超标了。 因为体内血糖值过高，身体的代谢功能就会受到影响，当代谢发生紊乱后，黑色素就会沉积在细胞里。这样时间长了，脖子上就会出现一圈或是两圈黑色的印记，就像没有洗干净一样。有时这些黑色印记还会出现在腋下或是腹股沟处。 所以当你发现自己或是亲朋的脖子处发黑，仔细看皮肤表面还有不少小疙瘩，那么就要赶紧测测血糖，看看是否有血糖升高的情况出现。 血糖高了后，或者已经发展成糖尿病后，该如何控血糖呢？一、注重饮食调理 血糖的高低，与我们的日常饮食有着密切的关系。如果我们发现自己的血糖超标了，首先就要管住嘴。平时一定要少吃高糖，高热量的食物，像甜品，蛋糕，肥甘油腻的肉食，高糖水果及饮料等。 尤其是主食上要以低糖的粗粮为主，像藜麦，燕麦这种杂粮可以常吃点。 二、坚持适度的锻炼 肥胖是糖尿病常见的一大诱因，体重超标的人患上糖尿病的风险明显要比正常体重的人大，所以平时一定要注意控制体重。不仅要做到管住嘴，还要迈开腿，利用休闲的时间，根据自身的情况，做一些适度的运动，对控制好血糖大有好处。 三、养成良好的作息习惯 熬夜会导致内分泌的失调，从而会导致胰岛素分泌异常，时间一长就容易引发糖尿病。因此，养成良好的作息习惯很重要，平时尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，对防治糖尿病的意义很大。 总之，面对糖尿病大意不得，尤其是血糖已经偏高的人，更是要多加注意，经常监测下血糖，以免发生糖尿病，影响以后的生活质量。 |
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