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为家长提供游戏化育儿指导 为孩子提供游戏化心理支持 午饭的时候大家聊天，爸爸说：”小区的群里有人说，门口有辆救护车。”“啊？是我们小区吗？我们小区有感染吗？” 女儿立刻惊跳起来。那一瞬间，大家都有些惊慌。 这一段时间，大家每天关注疫情数字，反反复复清洁和消毒，相互间聊天的话题，也离不开病毒、疫情、感染……紧张的气氛四处弥漫，大人都时常感到焦虑和沮丧，那么，孩子呢？ 女儿最近常做恶梦，都是些不算恐怖，但足以令人非常沮丧的事，比如：梦见把一杯水洒在妈妈笔记本电脑上，梦见做完的作业找不着了，梦见小猫走丢了…… 这些事情看起来与当下的现实情势无关，但我知道，事情背后的心情是紧密相连的。 孩子都是敏感的，环境中的不安一定会影响他们的情绪。 如何在这个非常时期缓解孩子的焦虑，尽量让他们可以安心安定地生活呢？ 首先，也是最重要的，是我们必须承认和面对自己的恐惧。如果我们自己处在焦虑之中，当然也就无法安慰孩子。 所以第一件事是稳定自己的情绪。 关于这一点，网络上能找到许多不错的内容，比如尽量维持生活常规；想办法分散注意力，做一些能让自己专注投入，又能获得成就感的事；与善于倾听的家人和朋友聊天等等。 相关文章 如何调整心情，主动为家人和自己创造一段轻松亲密的特别时光？  划重点 不要对孩子屏蔽信息，回避现实。 孩子能够察觉出环境中的不安，此时他需要知道真相，让不安的感觉得到解释，才能避免把不安积压在内心。 假如你正在担心一件事情，那么你的孩子很可能已经感觉到了你的担心。因此这时，你最好直接向他说明原委。 补充阅读 有一年在华盛顿，两名枪手连续几天随机射杀路人。 一位5岁孩子的母亲分享了这样的经历—— 我肯定女儿之前完全不知道这件事。我们不让她看到任何新闻报道，也绝不在她面前谈论这件事。 和许多人一样，我们在公共场所，比如从停车场到商店，会低下头一路小跑。我告诉女儿，我们在玩游戏，她也从来不问我们为什么玩这个游戏，而且也从来没表现出一丝的害怕。 但是，当我得知凶手被抓住，激动地把这个好消息大声告诉丈夫时，我女儿问：“也就是说， 我们不用再玩那个游戏了？” 当时我很难过地意识到，其实她知道这个危险，而且她觉得没法跟我交流，因为我试图把这个危险当作秘密隐瞒起来。 划重点 认真对待孩子的担忧，不要说“没什么可担心的”。 对生活中的危险感到担忧的孩子经常会处在高度戒备的状态中，而当你告诉他要放松时，他反而会生气。 为什么呢？ 打一个比方，假如你要穿过一个黑暗的，看起来很恐怖的森林。有一个保镖与你同行。途中，你好像看到不远处有一个黑影晃了一下，于是你非常紧张，并且告诉保镖前面好像有危险。 这时，你希望保镖如何回应你呢？ 保镖的回答 A：我一定提高警惕，好好保护你。 B：根本没有危险，没什么可怕的。  显然，回答A很可能会让你的紧张得到一定缓解，至少不会加重。而回答B，则会让你更加紧张，因为他这种不重视的态度，让你觉得没法指望他。 也就是说，无论危险是否真的存在，保镖都应该重视你心中的危险，这样你才能感到安全。 在现实生活中，我们就是孩子的保镖。我们的任务，就是从孩子手中接过他们的担忧，让他知道我们会认真地守护他。 下一个问题是： 怎么跟孩子沟通，才能够既帮助他们了解事实，教他们学会保护自己，又不给他们增加过度的紧张和恐惧呢？ 建议 少说，多听。帮孩子主动做点什么。 当发生重大灾难(如校园枪击案、自然灾害、恐怖袭击等)，各大新闻不停地播报各种消息时，所有的孩子(以及成人)都会惴惴不安。在这种非常时期，容易紧张的孩子尤其会产生忧虑、做噩梦、感到不安全。 这个时候，问问孩子他了解到了什么，回答他提出的任何问题。你的回答应当诚实而简洁。尽可能提供有关人性善良的信息，例如救援、援助和慰问。 心理学家还建议父母：“引导年龄较大并乐于助人的孩子实施关怀和同情受害者的行动。比如：捐赠衣物或玩具，捐款，写信等等。这些行为可以减轻孩子的无助感。” 建议 “枕头大战”比言语安慰更能帮孩子放松。 孩子在担心危险的时候，会跟父母没完没了地讨论：“这件事有可能发生的，对吗？发生的可能性到底有多大?”这些讨论不仅让父母感到精疲力竭，而且几乎不可能有效地安慰孩子的焦虑。 这种时候，“枕头大战” 的游戏则可能有效得多。 是的，这确实令人相当惊讶。 枕头大战能够让孩子获得主动权、安全感和亲子联结，这些元素都是无法从言语的安慰中获得的。 晚上睡觉前10 分钟的枕头大战(或者其他有趣的打闹游戏)能够带来柳暗花明的变化。 究其原因，或许是这类游戏能够传达一个逻辑：既然爸爸妈妈和我玩得这么开心，那么周围的一切肯定是安全的。又或许是这类游戏可以把内心中由于忧愁而积满的能量转化为行动，从而让紧张感得到释放。 |
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