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人到五十，知天命！ 此后，身体机能老化、衰退，易危害健康。 若能完成下面几个动作，说明身体机能还不错，有长寿资本。
50岁后，能做6个简单动作，说明身体较好，易长寿 动作1：单脚站立8秒-10秒 单脚站立，被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。 双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。 根据保持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。 保持站立不倒的时间，超过8秒以上，说明身体还很好。 若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。
动作2：两手拎重物，不酸痛 两只手，各拎3公斤重的物体，手臂不会感到酸痛。 说明你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位的肌肉达标，还是不错。
动作3：憋气，时间20秒以上 美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。 一般肺活量越大的人，就可能越长寿。 调整呼吸，然后，开始憋气，时间超过20秒以上，则肺活量还算好，更有益长寿。
动作4：弯腰测试值小于6 首先，静坐5分钟，测每分钟脉搏数为A。 然后，连续做20个90度弯腰动作，做完后马上测脉搏数为B。 再次，原地休息1分钟，测量脉搏数C。 最后，按照（A+B+C-200）/10=？计算出数值。 如果小于6，那么，心脏还算很健康，如果超过10，最好去检查一下心脏。
动作5：身前头后 身体保持平衡，头部向后转动，双脚不动，看是否能看到背后的事物。 如果能做到，说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的，有助于长寿。
动作6：深蹲 一口气，能坚持做几个深蹲，恭喜，身体素质是非常不错的。 深蹲，需要全身的肌肉协调，如果你能很好的完成，身体还算很健康。
50岁后，想长寿，坚持这样做 1、饮茶“代替”烟酒 吸烟、喝酒，是最伤身的习惯。 并且，烟酒对人体的损害，都是日积月累的。 50岁后，身体已经承受了多年的“荼毒”，此时，要坚持戒烟酒。 用饮茶的习惯，来代替吸烟喝酒，对于健康长寿，是不错的好选择。
饮茶，不但可促进排毒，还可延年益寿，助力身体健康。 用一些小植物，搭配泡水喝，对于改善健康，大有益处。 苦苣地节茶，泡水代茶饮，可排毒润肺，护肝养胃，去火消炎。 用蒲公英、地节、桔梗、苦苣根，搭配在一起泡水喝即可。
蒲公英，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁头体炎等，有益咽喉健康。 地节，被历代医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。 桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。 苦苣根，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。 这样搭配在一起，泡水喝，润肺护肝，消炎排毒，补益五脏，延年益寿，都是不错的选择。
2、走路“代替”久坐 久坐，是现代人伤身的恶习之一。 久坐不动，血液循环差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌风险。 50岁后，要注意，切不要久坐，多走路散步，有助于健康长寿。
走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。 研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。 对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。 少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。
3、微笑“代替”生气 50岁后，要注意调节自己的情绪。 情绪，对健康影响易很大。 怒大伤身，一定要学会控制自己的脾气。 发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。 一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。 要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情，多听音乐，利于身心健康。
经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。 研究证实，笑1分钟，可起到划船10分钟的效果。 笑，还能释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺，使人产生心理上的快感，有利于缓解紧张的情绪，减轻压力，让心理更健康。 此外，平时多欢笑，还有助于面部肌肉的收缩，使皮肤更有弹性。 可以多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。
4、清淡“代替”油腻 人到中年，易“发福”，腹部肥胖。 此时，饮食上，要格外注意，荤素搭配，清淡一点。 吃过于油腻的食物，容易导致血脂异常，诱发心脑血管疾病。 吃得过咸，对于肾脏是一大负担，容易诱发肾脏疾病。 所以，要注意，饮食清淡一点，多吃新鲜的水果蔬菜。
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。 不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。 蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
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