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甘油三酯是血液脂质的一种，正常的甘油三酯应小于1.70毫摩尔/升，如果高于这个值说明血管脂质已经超标了。 高甘油三酯是高血脂的一种，血管里的甘油三酯过量，不但会造成人身体容易肥胖，而且还会堵塞血管，导致心脑血管疾病。另外，甘油三酯高堆积在肝脏里还可导致脂肪肝。因此，当身体检查出甘油三酯过高的时候，就要及时降低血脂。 甘油三酯高怎么办？3方法降甘油三酯又快又有效 一、限制高脂高热量食物 甘油三酯主要来自于我们的饮食，当进食大量高脂高热量类食物就会导致甘油三酯升高。想要降甘油三酯首先就要严格限制这些食物的摄入量，尽量选用低脂食物，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，增加纤维素、维生素的摄入。 另外，烹饪方式上也要注意，建议菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜的话少放油，尽量不煎、炸食品，人造奶油食物也要少吃。 二、药食两用降甘油三酯 中医上认为，单味食用效果不明显，最好是把这几种食材配伍食用，这里推荐一个常用的食疗方子：乌麦霜桑液。 这是饮食调理降甘油三酯常用的方法之一，有一些食材是药食两用的，像荞麦、桑叶、枸杞、决明子、槐米、菊花等就是具有血脂药用价值的药食同源性食物，甘油三酯高的患者科学食用这些食材有利于帮助降低甘油三酯，疏通血管。 药理解析：荞麦和槐米中含有芦丁成分，对降血脂、软化血管有很好的作用； 桑叶具有降血糖、降血脂、清除氧自由基的作用，常用于高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、肥胖症等老年性疾病的治疗； 决明子具有润肠通便、降脂明目的作用；枸杞子、菊花具有降甘油三酯和胆固醇的作用。 三、科学运动 科学合理的有氧运动也可以很好的帮助消耗脂肪，降低甘油三酯，建议每天坚持运动，每次运动时间至少30分钟，可选择慢跑、快步行走、做操等运动。 |
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