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小编元宝
BTV养生堂
今天
膝关节是人体最易磨损的部位，它的前后左右没有大的血管和神经，血供很差，一旦受损很难恢复。据统计75岁以上老年人，膝关节发病率高达80%！如何才能保护好我们的膝关节，延缓它的衰老呢？ 人老腿先老，膝关节的结构复杂，越复杂的关节越容易受损伤，而且双膝关节大约担负了人体86%的重量，所以膝关节往往比我们想象中的更脆弱。 那么，我们如何知道自己的膝关节还好不好呢？专家带了一套非常专业的测试题，您不妨测一测。 以上九个问题中，有两项或者两项以上符合，就说明您的膝盖可能已经出现问题了。 膝关节从40岁左右开始衰老，到了75岁的时候，几乎80%的人都有膝关节的病症，最常见的膝关节病叫膝关节退行性病变。 中医把骨性关节炎分成常见的三个类型：寒湿痹阻型、肝肾亏虚型和湿热蕴结型。 很多上了岁数的人都有这种经历，天气一冷，膝盖就会疼，严重的甚至没法走路。遇寒受凉则加重，遇热得温则减轻，这就是寒湿痹阻所导致的关节病。 针对寒湿痹阻所引起的膝关节病症，专家亮出了第一个法宝——改良版护膝。 专家告诉我们，护膝不仅仅是给膝关节保暖的，它还有制动和保健两大功效。除此之外，动动手给护膝做个改良，还可以让护膝多出两个功效，能活血化瘀、止痛。更难得的是，这个改良方法很简单，一学就能会。 丁香芳香走窜、祛湿通络；白芷散寒祛风；羌活散寒、祛湿、壮骨；海风藤通络止痛作用非常强。 注意事项： ①药面尽量打细 ②过敏马上停用 ③注意松紧适度 ④未用完的药面密封储存 有些人年轻的时候膝盖没问题，老了以后膝盖的毛病越来越多。专家告诉我们，这是由于人老了以后肝肾都出现了亏虚。肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚则骨软筋驰，膝关节发病的几率就会大大增加。 肝肾亏虚型骨性关节炎特点：膝关节隐隐作痛、行走迟缓、僵硬不适、时有麻木、腿软无力、遇寒加重、遇劳尤甚。 针对肝肾亏虚所导致的膝关节病症，专家亮出了第二个护膝法宝——中药泡腿。用中药泡腿的方法，是刘主任临床常用的外治法。不吃药见效还快，秘诀全在四味药当中。  药材： 生麻黄30克、川断30克、狗脊30克、生黄芪30克 生麻黄发汗解表、祛风散寒，促进透皮吸收；川断补肝肾、强筋骨，狗脊滋补肝肾，生黄芪补一身之气。这四味药加在一起，既可以补气补血、补肝补肾，还能祛风散寒。 自制药液做法： ①用凉水浸泡中药半小时到一个小时 ②放进砂锅中用大火煮开，转小火熬20分钟，药液就制作完成了 泡腿药液制作完成后如何使用呢？ 泡腿方法也很关键， 长按或扫描下方二维码， 进入公众号，回复关键词“泡腿” 可以观看药浴泡腿方法的详细演示~ 注意事项： ◆腿部有破损和过敏者禁用 ◆特别疲劳和特别饥饿的人不要泡 ◆肝肾功能严重障、心衰患者不要泡 ◆妇女月经期间不要泡 湿热之邪进入体内，或者受寒化热，就容易诱发湿热蕴结型骨关节炎，这往往是急性损伤引起的，比如上下车扭伤、不当运动等。它表现为膝关节肿胀，疼痛难忍。 锻炼身体是一件好事，但中老年人常见的一些锻炼方式，可能是伤膝元凶。 1 打太极时，膝盖画圈和突然用力，对膝盖的损伤特别大，建议把突然用力变为缓慢用力。
2 跳广场舞时，常常会有一些跳跃的动作，这也会伤膝，建议把跳跃动作幅度减小。 3 穿硬跟鞋跑步、快走，这会加大对膝盖的冲击，是伤膝元凶，可以换成软底鞋。
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