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脂肪肝人群是肝病的高危人群。大多数脂肪肝患者无明显自觉症状，常在体检时发现，或仅有食欲不振、腹部不适、乏力等轻微症状。 脂肪肝的危害1、脂肪肝能导致肝硬化和肝癌 2、脂肪肝可诱发高血压和动脉硬化 3、脂肪肝可诱发糖尿病，糖尿病患者会加重病情 4、脂肪肝可降低人体的免疫力和解毒功能 5、一般有脂肪肝的人都会伴着胆囊炎等症状 引发原因1.机体代谢不良，引起脂肪在肝细胞上的堆积。 2.肝脏因本身营养不均衡导致功能退行性变。 3.血液循环尤其是微循环不良。 4.长期对早餐不在意或不吃早餐，致使胆汁分泌不足，胆囊功能退行性变，摄入机体的脂类不能充分乳化。 5.肠吸收功能下降，体内缺乏营养素，如B族维生素、钙、镁等。 6.压力大、情绪不稳定造成对肝脏损害等。 自我按摩调理方法腹部操作 1、直推三经五线 仰卧，头背部应支撑两个枕头的高度，使后背和床的角度大约为30°左右，这样便于我们掌握力度。沿鸠尾或胸胁单方向直线由上至下推动任脉、足阳明胃经、足太阴脾经至耻骨联合阴毛际。推动时手指在前，掌根在后，力度应轻而不浮，重而不滞。 此法既可以放松腹部肌群又可以通经活络，同时可以进行自我诊断。要求认真领会手下的感觉，查找有无气块或硬块，腹主动脉有无动悸失常，以及腹部穴位的疼痛反应点，以便下一步进行点穴治疗保健。 2、摩腹。 仰卧姿势同上。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在上、中、下腹部沿升结肠、结肠右曲、横结肠、结肠左曲、降结肠、乙状结肠的投影区做环形而有节律的抚摩，摩动约120次，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，不能有滞涩感，要推而不滞。然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。 一般按上述顺序行顺时针摩腹，如果腹泻则要按逆时针方向摩腹。 3、腹部常规点穴。 仰卧点按：水分、中脘、天枢、外陵穴。 4、对应症状穴位按揉 摸到腹主动脉搏动异常强烈——加肓俞、阴交。 胸胁胀痛——加日月、章门。 胸闷气短——加巨阙、膻中、气海。 5、下肢辅助手法 点按下肢穴位血海、阴陵泉、地机、三阴交、太冲、足三里，以酸胀为度。 6、收气善后 1）下肢推按放松，最后揉擦足部涌泉穴数次。 2）上肢肌肉放松，揉擦劳宫穴数次。 3）拿肩井若干次。擦腰骶部若干次，大便干由上至下擦，大便稀由下至上擦。 饮食调理1、提倡食物多样化，食用鱼、瘦肉、蛋清及豆制品以提供蛋白，食用橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸提供脂肪。多食膳食纤维，如粗杂粮（玉米粉、粗麦粉、麦麸等）、干豆类、海带、蔬菜等。 2、改变饮食习惯，实行有规律的一日三餐，做到“早吃饱，午吃好，晚吃少”，尽量不吃夜宵。不吃零食和甜食，饮食宜清淡。 3、饮食不宜过咸，一般每天食盐控制量以4～6g为宜，以免水分潴留，增加体重。 【食疗】 番茄芹菜青椒汁（降脂保肝） 原料：番茄500g，芹菜、青椒各250g，柠檬汁适量。 方法：番茄切成小块，芹菜带叶切细，青椒去籽切细，三种蔬菜混合，放入榨汁机榨汁。柠檬洗净去核，连皮切成小块，然后用榨汁机压榨出汁，盛入小碗。蔬菜汁与柠檬汁混合后饮用。 木耳鱼片（降低甘油三酯，防治脂肪肝） 原料：黑木耳10g，鱼肉150g，大豆油50g，调料适量。 方法：将黑木耳用温水发胀，去杂质，备用。将鲜鱼去刺，切成鱼肉片。锅中放入大豆油烧热后下姜粒、葱花炒香，下鱼片炒散后，下黑木耳，加食盐少许即成。 合理运动脂肪肝患者需要增加能量消耗，促进脂肪组织分解，达到减肥目的。建议选择中等有氧运动方式，如快走、慢跑、游泳、登楼梯、爬山、跳舞、跳绳、做操及骑车等。运动强度以心率达（170–年龄）次/分左右为宜，每周3～5次，每次30～40分钟 |
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