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大家好，健身方面关于吃就有太多内容了，我们都知道练的再好，吃的不好或者不理想的话，都是会影响到最终效果的，所以没有一个合理的饮食的话，还不如先重视这方面再训练，那么都说健身7分靠吃，那除了低脂高蛋白之外，还要注意什么呢 首先就是关于量的控制，我们一定要让自己在健身之后，对于饮食有一个数字化的概念，这样更便于我们对其进行监控，从而知道自己的问题出在哪里，并且及时的做出相应的调整，来让效果不会流失掉。 那么怎样才能让其数字话呢，我们可以到网上找一些我们常会吃到的食物的营养成分表，里面就会有各种数据供我们参考，然后准备一个小称，在我们每次进食前进行称量计算，并得出所需要的数据从而进行分析。 对于想要减重的人来说，这个方法实在是太好用了，你只需要将每种食物的热量数据进行统计，然后大致得出自己每天吃进去多少，然后再估算自己的运动消耗量，让后者大于前者就能够实现减重了。 那么现在也有很多很实用的相关APP，我们只需要在手机里面下一个，然后输入其重量再选择是哪种食物就能快速得出结果，相比前面的方法要简单一些，作为年轻人是很容易掌握的。 那么还要说到的一点，就是尽量自己在家里做，毕竟吃的东西肯定经过自己的手要更安全靠谱一些，并且自己去做的话，肯定是新鲜的食物了，所以想要有更好效果的伙伴们，是时候学学怎么做饭了。 那么关于自己做这一点，更突出的是少量的加工步骤，对于那些进行过精加工的食物，对我们健身来说是不利的，越是加工步骤少的食物，就越能保留其中的营养，也更容易被我们机体所吸收和利用。 那么除了低脂和高蛋白外，我们的饮食还要做到全面和有目的性，全面就很容易理解了，不能说你正处在增肌阶段，就只吃蛋白含量多的食物，而蔬菜水果类就不吃了，所以这一点就很好理解。 那么要做到全面显然并不容易，那么我们可以多吃那些营养含量很丰富的，比如说鸡蛋，对于比较懒或者经费有限的人来说，它简直就是神器，其中的氨基酸含量被誉为最多的，不喜欢它的同学也是时候尝试一下了。 那么有目的性和全面看起来冲突了，但实则不然，我们只需要稍稍进行偏重即可，这样你的身体才会接收到信号，也才能朝着你所想的方向去发展，也就是你目前需要多吃什么就尽量满足这一点。 |
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