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不管是古时候还是现代生活，每个人都渴望自己能够长寿。那么人们到了45岁后身体会步入衰老，代谢功能会逐渐的变弱，若在45岁后能够保养好自己，那么这样可以减少疾病的发生，可以延长人体的寿命，所以说45岁到59岁的这个年龄阶段是养命黄金期。  45岁-59岁是养命黄金期，少吃3物，多喝2水，或能长寿 1、少吃油炸的食物 油炸的食物相信大家都会爱吃，油炸的食物虽然口感好，味道正，但是经常食用油炸的食物会容易使体内的肝火旺盛，这会不利于肝脏的健康。而且油炸的食物还含有致癌的物质，经常食用会易诱发胃癌、肠癌、肝癌的发生。 2、少吃腌制的食物 腌制食品中含有比较多的盐，若人体每天过多的摄入盐，那么会易使钠水潴留，当体内的液体量达到了一定的程度就会使血管壁压力增高，进而会易诱发心脑血管疾病。而且腌制的食物中含有比较多的亚硝酸盐，而这种物质会增加人体患胃癌的风险。 3、少吃高糖的食物 人体每天都食用过多的高糖的食物会易升高血液中的甘油三酯，从而会使血液粘稠，进而会增加血栓、脑梗疾病。而且还会导致人体发胖，这样就会大大地增加人体患高血糖疾病。 4、多喝白开水 白开水对于人们的健康来说是比较重要，人们每天多喝白开水可以给身体的各个器官洗礼，从而能够使各个器官保持清洁度，这样才能更健康。而且还能够稀释体的血液，预防血管疾病。 5、多喝淡茶水 众所周知茶里面含有大量的茶多酚、维生素与氨基酸，人们在日常生活中常喝点淡茶水。这样可以有助清除促进体内有的物质排出，可以提高人体的免疫力，从而能够更好的延长人体的寿命。 人们若想长寿，还要做好以下几件事！ 早睡早起 古人云，日落而息，日出而作。做到早睡早起可以使五脏六腑得到更好的运行与休息，这样可以提高人体的免疫力，对于病毒与细菌有比较好的抵抗能力，从而可以有助提高生命的质量。  适量运动 每天适量的运动可以提高呼吸系统与血液循环系统的功能，可以有助增强体质。可以延缓人体老化的现象，像糖尿病、高血压、骨骼疏松等疾病坚持运动都是可以克服的。  保持愉快的心情 古语有云：笑一笑，十年少。人们平时常保持一颗愉快的心情让身体机能得到更好的保护，从而能达到一定程度的延寿作用。据心理学教授鲁特维恩霍文的最新研究表明，快乐可以预防疾病，延缓衰老。 |
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