|
在我国，女性生完孩子后，会“坐月子”，这也是调理身体最重要的阶段。 此时，有些禁忌，要知晓，以免损害身体健康，甚至危害生命。 26岁的阿红（化名），在生下男婴后，没有很好的坐月子。 因为，老公外出打工，公婆身体较差，赶上农忙时节，地里的活没人干。 家里老人常说，他们那个时候，生完孩子就干活了，哪能呆一个月，现在人就是矫情。 于是，阿红还没做完月子，就背着孩子去田里帮忙，刚开始几天还能适应。 可是，之后几天，阿红就心有余而力不足了，身体总是觉得有些异样。 本以为是照顾孩子，再加上农活累到了，阿红也就没有太注意。 结果，出月子的时候，阿红在上厕所时，发现竟然掉出“一大块肉”。 这可把阿红吓得不轻，赶紧跑到医院检查，结果是子宫脱垂。 医生了解事情经过后，直接怒斥阿红太无知，产后怎能过度劳累，干重活呢？ 这导致子宫脱垂，只能采取保守方法，之后要不要切除子宫，还得另行打算。 如何预防产后子宫脱垂？ 1、在分娩时，宫口未开全时，产妇不要过早的过度用力。 2、产后要注意休息，避免过度劳累，不要过早的干重活、提重物。 3、加强盆底肌肉锻炼、产后适当运动。 4、定期的产后检查。 坐月子期间，有3件事需要注意 1、不要太早下床干活 正真的坐月子，一般要在30到50天之间，尤其是产后的几周，产妇们一定要在床上好好的休养。 有些长辈就会觉得产妇这是偷懒，老是唠叨产妇干活做家务的。 为了自己的身体，产妇最好还是不要搭理，要是过于早的下床干活，是会引起子宫下垂的。 2、不要持续蹲着，给孩子洗澡 坐月子后期，产妇可以适当的走动，但不要长期蹲着。 有些宝妈喜欢帮自己宝宝洗澡，想和宝宝接触接触，经常会长时间的蹲着，其实这样容易给自己造成腰背酸痛。 可以把宝宝洗澡这事交给老公或者婆婆等人。 3、刷牙洗脸 其实有很多长辈不让产妇刷牙洗脸，这是不正确的。产妇坐月子期间是可以刷牙洗脸的，但是最好用烧水烫一下，或者用温水也可以。 坐月子期间，做好这几点： 1、荤素兼备够营养 新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。 2、补血 新妈妈产后失血较多，需要补充铁质，以制造血液中的红细胞。 如果失血过多，则需要补充铁元素来补血，若失血不是很多，则通过食补就可以了，瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。 3、补充α-亚麻酸 α-亚麻酸是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以在人体内代谢成DHA和EPA，DHA和给产妈妈和宝宝提供大脑发育的营养物质，使宝宝更健康聪明。 EPA被称为“血液清道夫”，可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，降低血栓、血脂的凝结几率，改善血粘稠，疏通血液循环，对于产妈妈的身体恢复是非常不错的。 另外，α-亚麻酸还有利于预防产妈产后抑郁，所以，产后补充α-亚麻酸，不仅可以给宝宝提供发育所需的营养，更可以帮助产妈体形恢复与健康！ 生活中，要注意补充α-亚麻酸，食物来源主要是植物油，秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等。 其中，秋苏籽油含量最高，有着“陆地上深海鱼油”之称，是补充α-亚麻酸的不错来源，做调和油、油淋菜、拌酸奶，凉拌菜等，都是不错的选择。 4、防便秘 从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等。 第三周，可以加水果，能防止新妈妈，因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
5、催奶 妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。 催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
6、放松心态 从决定开始要孩子，即使还在备孕阶段，女性就要学着调整自己的情绪，以积极、乐观的心态面对生活。 在备孕期间，保持轻松愉快的心情，多参加一些户外活动，尽量减轻工作和生活上的压力。 从一开始就以最积极、最乐观、最轻松的心情期待宝宝的到来，这样在孕期也会更轻松、更自在。
7、夫妻多沟通 想要避免产后抑郁，老公的角色是十分重要的。 因为，孩子爸爸，是宝妈的第一沟通对象。 作为老公，要会“察言观色”，新妈妈如果明显情绪低落，那就问问怎么了，好让新妈妈知道你还在关心她。 并且，作为宝妈而言，一定要学会主动的沟通，说出来，解决问题，不要自己一个人憋在心里。 有些事情，说出来就简单多了，大家猜来猜去，不仅对于产妇本身而言不利于纾解心情，宝爸的心情也不会好。
|
|
|
