3月20日,春分至,寒暑平。 春分节气,平分昼夜,此后,白天逐渐变长。 而秋分过后,也将进入冷热交替的季节,需注意防寒。 春分时节,阴阳平衡,是一年之中养生的一个重要节气。 正所谓,春分时节,身体平衡养生做的好,受益不止一整年。 今日春分,多食一味,调养二气,做好三防,助力健康,少生病 春分,多食一味 春分,要省酸增甘,以养脾胃。 所以,春分节气,要多食甘味食物。 春分时节,肝气比较旺盛,容易损害脾胃。 而中医认为,多食甘味,可补中益气,调养脾胃。 红枣、蜂蜜等,可益气解毒,增强人体免疫力,是春分不错的选择。 春分,调养二气 一:调顺肝气 春属木,与肝相应。 春分过后的养生,以养肝为主。 这个节气肝气旺盛,也容易导致肝气郁结。 因此,要注意调顺肝气,助力肝气抒发,保护肝脏健康。 1、多欢笑 肝,主疏泄,情绪对于肝脏影响巨大。 肝,喜达条,恶抑郁,生气、抑郁等,会导致肝气郁结。 而欢笑等愉快的情绪,可助力肝气抒发,有助于调顺肝气。 所以,生活中,要多保持欢笑、愉快的心情,来助力肝脏健康。 2、花茶泡水 春季,是饮花茶的好时节。 花茶,味道芳香,有助于改善不良情绪。 山刺玫花,泡水喝,可通窍解郁,疏肝理气,令人神清气爽。 山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,其性质温和,可"舒肝胆之郁气,健脾降火。" 将其晒干后,泡水代茶饮,可疏肝理气,解郁,改善心情,促排毒,滋养心肝血脉。 此外,山刺玫花,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,对于调养肝气,保护肝脏健康,大有益处。 并且,山刺玫花,还可以活血化瘀,用其泡水,还可促进肝脏排毒,减少肝脏负担,对保护肝脏,十分有益。 3、多散散步 春季,是外出踏青、散步的好时节。 此时,多出去走走,有助于散心,可促进肝气抒发。 所以,切莫久宅家中,尽量出去走走,踏踏青,对身体健康,十分有益。 二:调匀肺气 肺主气,人的气力都来自肺气充足。 春分过后,忽冷忽热的天气,感冒久咳,悲伤,劳累等,都会使得肺气虚。 肺气虚的人,往往没有精神头,总是感觉气短乏力,看起来很虚。 所以,春分过后,还要注意调匀肺气,增强抵抗力,减少呼吸道疾病。 1、深呼吸 肺,主气,司呼吸。 深呼吸,是补肺气,最简单的方式之一。 每天太阳升起后,浊气排去之时,或傍晚天气凉爽时,到有清新空气的环境下,做深呼吸运动。 由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。 2、揉中府 中府穴,是脾肺两经交会的一个穴,这个穴调气最好,可补益肺气。 每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。 需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。 春分,做好三防 一防“倒春寒” 春分时节,天气乍暖还寒,要注意谨防“倒春寒”。 春天,人体“冬眠”的皮肤细胞渐渐活跃,毛孔张开。 一不小心,遭遇“倒春寒”,就可能遭到疾病的“偷袭”。 所以,此时,要注意防寒,首要的任务,就是做好“春捂”。 外出做好保暖工作,出门时戴口罩,随时增减衣服。 重视头部、胸背和足部保暖,以免着凉。 春捂原则,就是要“下厚上薄”。 一定要注意,做好脚部保暖。 袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点。 二防“感冒” 春分时期,风多、风大,乍暖还寒,昼夜温差大。 此时,容易使人患感冒等呼吸道疾病,大家要提前有所预防。 一旦发生感冒,要及时治疗。 平时预防要加强锻炼,增强体质,可采取慢跑、散步、打太极拳等方式。 同时,要适当休息,保持正常的生活规律。 多喝水,注意均衡饮食,少吃辛辣、油腻食物,多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。 注意常开门窗通风换气,保持空气通畅、新鲜,可减少病毒细菌的滋生。 经常开窗通风,可以给居室消毒。 上午 9~11时,或下午2~4时,开窗10~20分钟,即可。 需要注意的是,日出前后与傍晚,这是两个污染高峰,尽量别开窗。 三防“血管病” 春季,是心脑血管病高发季节。 乍暖还寒的天气,对于血管的刺激,十分严重。 血管受到寒冷刺激,会引起冠状动脉痉挛,诱发心脑血管疾病。 气候变化无常,气温忽高忽低,骤升骤降,容易使人体的神经功能发生紊乱,进而导致调节功能失控,病原菌会趁机而入,诱发心脑血管病的发作和复发。 所以,春分时节,要注意防血管类疾病,一旦发现异常,及时检查,莫拖延。 最后,春分节气,平衡阴阳,常揉腹 春分之日,阴阳平衡,最宜调体。 对应到人体,小腹是人体的中心,对平衡气血起着关键作用。 如果,平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症,春分时节睡前揉腹最宜。 双手相叠,以掌心劳宫穴,贴住腹部,稍用力,顺时针,按揉小腹,至发热即可。
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