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蒋欣在之前的时候总是会被很多人吐槽，因为看起来蒋欣确实相比于其他的女演员们有一点的肥胖。就以为自己的身材蒋欣也是不得不接受很多外界对于自己身材的吐槽，但是尤其是这一段时间，蒋欣更加具有了味道，果然健身真的会改变一个人的外观。 蒋欣是很好看的一位女演员，虽然自己的身材一直都是粉丝们开玩笑的一个点，但是镜头之下的蒋欣的身材还是很有诱惑力的。蒋欣的身高在女演员里面也是挺高的，同时蒋欣的胸部以及臀部头都很高峻挺拔。一身的白色上身是白色的毛衣下身就搭配一件白色的裙子，这一身让蒋欣显得很清纯可爱。 最近一段时间蒋欣的身材变得越来越好与自己的健身训练是脱不了直接的关系的，因为平日里的运动，也使得蒋欣的身材越来越好，身上的脂肪越来越少。同时胸部还有臀部的丰满的曲线的感觉也在运动之中得到了保留，整个人变得越来越有诱惑力。 我们在谈论别人身材的时候，有没有想到过自己呢？这一个假期相信脂肪也在无形之中变多了吧！如果我们自我的管理控制的能力不够强大的话，在假期之后不愿意做出减肥上的行动，那我们的身材就真的要走样了。 A 单腿下犬式 对于进行瑜伽的训练，很多的朋友们总是存在这一种错误的认识，认为当我们的身体上的脂肪减少之后才可以进行瑜伽训练。其实我们进行瑜伽训练也可以使我们身体里面的脂肪产生很好的燃烧的效果。 体式要点：单腿下犬式是一个下犬式的一个变化的姿势，就是我们在进行下犬式的基础之上，依靠自己的一条腿还有两只臂膀控制我们身体的稳定。我们开始进行训练的时候首先就要使我们的身体的姿态进入到下犬式里面，然后再抬起自己的一条腿。 B 反弓式 很多的时候我们总是不愿意开始自己的第一步的训练，总是会给自己找到各种各样的理由。其实越是这样我们的每一次的训练就很难开始，我们就会容易使自己沉浸在思想与行动的相互矛盾中。 体式要点：反弓式与弓式存在这一些的练习还有区别，反弓式依旧保持着弓式训练姿态的样子，但是所支撑我们身体稳定的使自己的四肢。我们的手掌尽量的抓住自己双脚的脚踝位置，然后借助全身的协调的发力支撑起自己的身体。 C 船式 很多事情并不是我们太难我们做不到，只是我们没有开始自己的尝试就给自己下定了一个命题。我们要做的就是慢慢的进步慢慢的摆脱自己的避风港湾，尝试困难的事最重要的是不要急躁，每一次都有每一次的进步就可以。 体式要点：开始船式的时候我们的身体可以是自然的坐姿在地面上，但是身体要尽量的挺直直立。然后我们向斜上方抬起双腿，身体在双腿抬起的同时也要向后倾斜，身体大致呈现出V字的形状。至于我们动作的练习的幅度我们慢慢的尝试，自己可以承受就可以。 很荣幸可以跟大家一起讨论健身方面的知识，希望大家喜欢多多关注！ 努力过后才不会后悔！ |
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