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失眠:为什么操心操肺的人容易失眠?心理师把睡眠秘诀告诉你

2020-03-21  我是圭水

失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事

曾经我也是饱受失眠折磨的人,我所说的失眠不是因为大家被什么心事所困扰而在造成的短期睡眠困难,而是一种长期的被睡眠所困扰,无法正常入睡和早醒、多梦的一种现象。

归咎于这种现象,都会有一种直接的导火索。考试、失恋、熬夜、睡前喝了咖啡会造成我们入睡困难,这原本是再正常不过的事情,然后天生聪明的我们会有一些奇怪的想法冒出我们的心头:如果我还不能入睡,明天学习会不会没劲?怎么才能快速睡着啊?于是就强迫自己去睡觉,想尽一些办法来帮助自己睡觉,你努力的结果,反而会让你越清醒。

失眠的大部分人都是神经比较脆弱比较敏感的人,生活中对自己的要求比较高,反观那些大大捏捏的人你跟他说你睡不着他都会觉得奇怪,不理解,有时候我们会特别羡慕那些往床上一躺就能呼声连天的人,觉得这辈子给了我们这么好的睡眠我们也就知足了,可是那些骨子里的东西,我们改变不了,也无法改变,所以失眠的我们要接受并通过学习大量大睡眠知识,调节心态,来改善自己的睡眠状况。

焦虑造成的失眠,从我个人方面我还是建议大家:顺其自然,为所当为,所谓顺其自然就是我们任由这种焦虑伴随我们,我们不要去排斥他,把他当做朋友,去接受他,自己还是进行自己正常的学习生活,当焦虑袭击心头的时候,把他当做一个老朋友的拜访,这种奇怪的心理学东西,不同于我们人的正常思维,你只有彻彻底底接受了他,和他和睦共处了,他才会慢慢的离你而去。

看了文章加上老师的醍醐灌顶的讲课,让我明白了做人就要做个积极的人,不要做消极的事情,为所当为,不为所不当为,为所当为就是自己该干什么还是要干什么,不要因为焦虑困扰自己让自己觉得对干什么都提不起精神,不要没事就待在床上弥补自己的睡眠,白天让自己充实起来,学习,运动尽量不要让自己闲下来,一个充实的白天才能换来我们安逸的夜晚,带着这种昏昏的状态去学习,不要以为等到自己效率最好的时候才开始。

你这样,什么时候才是效率真正最好的时候?刚开始执行起来时候相信对每个人来说的确是很痛苦,不过克服了这种痛苦,熬过了这个阶段,慢慢的才会好起来的,反观我自己就是这样走过来的。

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