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现在来说说我的情况吧。我今年23，失眠是今年走入工作岗位一个月之后开始的，失眠从开始到很久不能入睡到有好几个晚上整夜整夜都没怎么睡，要不就是经常醒来，醒来了就心慌，出汗。 而又因为白天无所事事，所以整天就是开始担心晚上是不是又睡不着，白天开始非常焦虑害怕，轮岗实习的时候，如果在室内就是躺在办公桌上，要出外勤时就躺在车子里面，全然不管一个新来的员工这样会造成多么不好的影响，心里只有睡觉这件事，到了晚上就为睡觉做各种准备，喝牛奶、泡脚。 因为自己无法接受自己失眠这个状态和抗拒自己的焦虑情绪，患上了轻度抑郁，有一次实在熬不住了，在电话里和男朋友歇斯底里的哭着说要去自杀，结果第二天就马上请了假，从忙得不可开交的公司跑来陪我，当天晚上我就睡得很好，因为他告诉我，睡不着就睡不着，大不了咱们不睡了，反正天气这么好我们去散步。 后来无意间认识了大当家的，突然像抓到了救命稻草一般，给了我许多正确的认识，给了我很大的信心，但是那时的我已经没路走了，所以就付之行动去训练，虽然睡眠质量也时好时坏，但是由于有眠友的鼓励，已经没有了之前那样的焦虑，现在的自己在慢慢恢复当中吧，时好时坏，但我知道自己一定会有一天会好，我说的好不是像以前那么能睡，而是即使没睡好也不害怕不焦虑，即使没睡好也能变成一个更好的自己。 开始好好学习，计划在培训完的考试中考出最好的成绩；开始看越来越多的书，fo学，心理学，我想自己这么恐惧，还是因为经历的苦难不多，也因为自己没有一个更开阔的视野，更强大的内心；开始每天锻炼，写日记，泡脚，合理饮食，这些不是为了失眠而做，而是为了弥补失眠带来的身体上的不适。 建议不要在睡前1小时过度焦虑和思考别的问题，假如你在准备上床睡觉前还在为一些生活琐事焦虑，或者睡前还在过度思考一些问题，你的大脑思维就会很活跃，兴奋，体内就会产生和睡觉冲突的化学物质和激素，所以你就会睡不好觉，睡的不够安稳，这一点你就要做到睡觉前了断一切让你睡不着觉的想法。 过度关注睡眠，天天没心情干其他的了，就想着失眠了，越想越害怕，越害怕越睡不着，陷入恶性循环，所以，情绪心理上这关先过了，该干嘛干嘛，别过度关注失眠，其实训练，不仅仅是疏通心脉调理气血经络，大当家的说过，更重要的一旦训练成为习惯，我们睡前的关注焦点就转移到训练上来，自然而然就度过了焦虑期。 这些都是大家可以自己做到的，很多身心问题通过自我调节可以解决的了，祝大家都可以拥有健康的睡眠，压力再大也放放，没什么比健康活着更重要了。 |
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