春天这样做有利于生发阳气

“春”这个字，本义是草木的种子生根发芽。最早的甲骨文里面，它是这样写的：三个“木”，一个“日”，中间夹了一个“屯”。就像画了一幅画一样，春天的太阳升起来后，照拂大地，于是世间万物都开始慢慢的生长。

这里有一种“生机勃勃”的势能——

 

我们总是听到别人说，春天代表着生机。生，自然是指生长。而机，通“积”，代表着数量，有积累的意思，是从量变到质变的关键点。

意思是说，春天就像生命开启的一个开关，经过了一整年的轮回，万物终于孕育了足够的气力，在此时破土而发。

 

而我们呢？也终于顺顺当当的跟着这波生机，从头开始精进长大。

春天我们总共有3件事情要做

-

关于春天具体应该怎么过，其实《黄帝内经》里这一段春天总论已经写的很清楚了，算是我们的生活指南。

 

四气调神大论篇

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，

此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

 

其实这一段话里，是在告诉我们春天总共有3件重要的事情要做。一个是“发陈”，一个是“变得柔软”，最后一件事是“给予”。只要在春天这样跟着一起生活，就可以妥帖地照顾好身体。

发陈，就是让阳气顺利的生发

-

“春三月，此谓发陈。”发陈，也就是推陈出新的意思，它可以让一切陈旧的生命，在此时焕发生机。嫩芽会在枯枝上重新生长，贫瘠的大地也开始钻出星星点点的绿意。

 

回到身体上来看，发陈就是让体内的阳气能够顺利生发。如此，才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪等等陈疾，给顶出来彻底清除掉。让新鲜的、轻盈的能量在体内生机勃勃的生长，焕发新的光彩。

 

那阳气怎么样才能顺利的生发呢？需要帮助它助助力吗？对于大部分朋友来说，这其实是没有必要的。

 

春天的时候，阳气的生发本就是一件很自然的事情。就像受到春气的影响，小草自然会从地里长出来一样。除非是先天生长力不够，否则我们不需要再特意施肥，加快它的成长速度。

 

此外今年春天还有些特殊，由于受到五运六气的影响，肝气的生发比起往年会更厉害，带动着阳气也会咕噜噜往上跑。

 

相比起来，我们更需要关心的可能是，会不会有来自身体内部和外界的“干扰”，阻碍了阳气的生发。因此在春天的时候，我会特别注意这几个事情，来帮助阳气扫清障碍。

①

保暖

春天保暖，要做到一个原则：微微发热，下厚上薄。微微发热，而不是不冷，因为这是气血通畅的最好状态。下厚上薄，则是相对的，是为了让气能更好的往上走。可以把身体想象成一个正在烧水的锅，最好的状态，是下面的火，烧的比较旺，水也就能自然蒸发往上跑了。

 

如果春天的保暖不到位，阳气还要分心去抵抗风寒，就会影响到它的正常生发。

 

②

吃嫩芽

今年春天在饮食上，要少吃一些辛温发散的食物。比如生姜，辣椒，大蒜等等，对阳气来说，可能是一种过度生发。最好是能多吃一些蔬菜嫩芽，它们是春天最有力量的食物。

这是因为它们吸取了大地一整个冬天的能量，想要破土而出，最先钻出地面的。这些嫩芽儿，本身并不调动身体内部的阳气，而是靠自身强大的生发性来帮助身体生发五脏之气，将堆积在体内的陈疾都给清掉。

 

③

 要动

《遵生八笺》说：春日融和，当眺园林亭阁虚畅之处，用抒滞怀，以畅生气，不可兀坐以生他郁。是说，春天是一个外向的季节，我们尽量要动，要走出去看看外面的风景，闻闻花香、晒晒太阳，打开自己的心胸，接纳春天的气息。

这样才可以让肝气顺畅的舒发，不会郁结在体内，阻碍了阳气的生发。

要像一颗树一样柔软

-

古人讲究用五行来配五季，在代表五行的物质中，火、土、金、水都是没有生命的物质，唯有“木”是有生命的，所以“木”代表了春天的“生”。

 

古人说：木曰曲直。曲直是形容树木生长的样子：它的枝干是直的，但枝条却是弯弯曲曲的，向上向外努力伸展。

 

春天的时候，我们最佳的状态其实就和一颗树一样，是柔软的。因为太过刚硬，树枝被风吹过的时候就容易断；太过弯曲，就没有办法向上生长。一定要柔软的生长，不管外部环境如何，随时调整好自己的状态，才能在春天顺利的长高长大。

 

《黄帝内经》中说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，其实就有这个意思在里面。

 

“春主醒、主动”。春天的时候，古人习惯早早醒来，让阳气能生起来。对我们来说，如果能做到比平时早起一两个小时，就可以了。

 

起床之后，要在庭院里里慢慢的散步。同时要散开头发，衣着宽松舒适的衣服，舒缓形体，让自己不感觉到束缚。这个过程中，呼吸着春天轻盈的气息，心情也就变得舒畅了。

 

整个过程中，其实强调最多的是一种慢慢的，轻松舒适的状态，让自己尽量去舒展。这样自然就会“使志生”——我们的心情、精神也会跟着快乐起来。过于追求极致，或者强迫自己一定要每时每刻保持向上的状态，对我们来说，都是一种消耗。

要尽可能地给予，而不要掠夺

-

春天，天地万物都在生发，处处充满着生机。在这个季节，人也应该带着一颗欣欣向荣的心，安静欣赏一切美好的事物，而不伤害它们。

 

因为春天折一枝花，秋天就会少收一个果。这时我们要尽可能地给予，而不要掠夺。对待大自然是这样，对待身边的人、事、物也一样，这才是春天的养生之道。

 

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少

-

 

春天在五行中属木，直接对应的是我们身体里的肝脏。如果违背了春天调理身体的总原则，对我们最直接的影响，就是伤肝。除此之外，还会影响阳气的正常生发，到了夏天还会变得阳虚怕冷。

 

春天伤肝最常见的情况有：

1.心情过于抑郁、悲伤，导致肝气不能正常的舒发，出现肝气郁结的情况。会感觉胸闷、肋骨胀痛，喉咙总是有痰，不想吃饭。

2.平时吃的过于油腻，总是爱发脾气，会让肝火上升，进而导致肝火过旺。会有口干、口苦，便秘，眼睛红红的很不舒服等情况。

3.经常熬夜，长时间对着电脑，不出去运动，出现肝血虚的情况。感觉头晕，眼睛干涩，还会出现月经量减少，面色苍白的情况。

 

关于春天调理身体的总原则，总共就是这么多了。其实《黄帝内经》这短短的一段话，教给我们的，并不单单只是该吃点什么，喝点什么，而是整个一套的生活方式。

 

所以我想，所谓养生，长养的是我们身体里那股“生机勃勃”的气。就和种花一样，我们必须在生活的方方面面里，都细致的对待自己，才能开出美丽的花。