鱿鱼虽然胆固醇含量高,但它同时含有牛磺酸,牛磺酸可以有效抑制胆固醇在血液中蓄积。摄入食物中牛黄酸与胆固醇的比值在2以上,血液中胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高,其比值为2.2。因此食用鱿鱼时,胆固醇只是正常被人体所利用,而不会在血液中积蓄。而且鱿鱼体内的胆固醇多集中于内脏部位。所以不要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多哦。100克鱿鱼只有70千卡能量,一点也不用担心长胖,喜爱美食的亲们可以放心的吃啦!鱿鱼圈吃起来有点小韧性,尖椒又可促进食欲,两者搭配,真真是非常不错的下饭菜。 用料:周伟冻鱿鱼圈、辣椒、花椒、大料、尖红椒、酱油、姜粉、盐、胡椒粉、淀粉。 冻鱿鱼圈炒尖椒的做法步骤 1、先将冻鱿鱼圈自然化冻或用冷水冲洗化冻,同时备好青尖椒备用。 2、尖椒斜切;葱切段蒜切片备用。 3、起锅烧油,油热后放入花椒、大料、尖红椒爆香。 4、然后放入葱、蒜、尖椒煸炒出香味。 5、然后入解冻好的鱿鱼圈翻炒均匀。 6、然后倒入酱油、姜粉、盐等煸炒几下。 7、然后倒入调好的淀粉勾薄芡翻炒均匀。 8、最后撒上胡椒粉即可出锅。 小贴士: 1、全过程大火翻炒。 2、冻鱿鱼圈千万不要炒时间太长以免影响口感。 |
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