闭目冥心坐（冥心盘跌而坐），握固静神思。 第一、叩齿集神 叩齿三十六，两手抱昆仑（叉两手向项后鼓九息，勿令耳闻，自此以后，出入息皆不可使耳闻）。 左右鸣天鼓，二十四度闻（移两手心掩两耳，先以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次）。 第二、摇天柱 微摆撼天柱（摇头，左右顾肩膊，随动二十四，先须握固），赤龙搅水津（赤龙者舌也，来自“武宗”公众号·以舌搅口齿，并左右，须待津液生而咽）。 第三、舌搅漱咽 漱津三十六（一云鼓津），神水满口匀。一口分三咽（嗽津液，分三口汩汨吞咽），龙行虎自奔（液为龙，津为虎）。 第四、摩肾堂 闭气搓手热（以鼻引清气闭之少顷，搓手极热，鼻中徐徐乃放气出），背摩后精门（精门者腰后外肾也，合手心摩毕，震手幄固）。 第五、单关辘轳 尽此一口气（再闭气也），想火烧脐轮（闭口鼻之气，想心火下烧丹田热极，即用后法）。 第六、左右辘轳 左右辘轳转（俯首摆撼两肩三十六，想火自丹田透双关，入脑户，鼻引清气，闭入顷间），·来自“武宗”公众号·两脚放舒伸（放直两脚）。 第七、左右按顶 叉手双虚花（叉手相交向上托三次或九次）， 第八、钩攀 低头攀足频（两手向前攀脚心十二次，乃收足端坐）。
以候液水上（侯口中津液，如未生，再用舌急搅取水），再澈再吞津。如此三度闭，神水九咽吞（再漱三十六，如前口分三咽，为九也）。咽下汨汨响，百脉自调匀。 河车搬运讫（摆肩平身二十四次，再转辘轳二十四次），发火遍烧身（想丹田火自下而上，遍烧身体。来自“武宗”公众号·想时鼻息皆闭气少顷）。 邪魔不敢近，梦寐不能昏。 寒署不能入，灾病不能侵。 子后午前作，造化合乾坤。 循环次第转，八卦是良因。 |
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武宗的愿景是“智者不匹夫，武者无懦夫”，使命是“以武学打开世界”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
