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字典对“自律”一般的解释是“遵循法度，自加约束”。要注意的是，这个“自加约束”并不是自动的事，而是一件需要自驱的事。要实现自驱，则是一个系统性的工程。 第一，良好的身体与精神状况是自律的保障 一说到自律，很多人往往会想到在健身房挥汗如雨的画面。规律的饮食、睡眠、锻炼，这些确实非常重要。 但前提是我们要清楚，这些行为并不等于自律，而是一个人在生活中实现自律的保障。 试着冥想一会儿，你就会发现：如果你没休息好，很可能一会儿就开始犯困，甚至直接睡着了。 如果你思绪烦乱或身体不适，你会发现自己比平时更难长时间集中注意力，经常会被其他念头或身体异常的感觉打断。 如果你饿着肚子，冥想完毕突然站起来的时候，甚至可能会有眩晕感。 如果缺乏身体的保障，你甚至连冥想这件单一的事情都无法完成，谈何自律！ 第二，惯性是自律的重要法宝 在传统的观点中，自律最难的一点，就是要去改变固有的习惯。 人们会花很多的时间和精力，告诉你怎么才能改变暴饮暴食的习惯，改变贪吃嗜睡的习惯，甚至改变纵欲的习惯。 对此，我的看法不太一样。既然习惯的力量如此强大，我们为什么非要去选择对抗呢？ 更好的方法是另起炉灶，养成一个新的自律的习惯。运用“惯性”这一法宝的关键在于，一定要学会用新的习惯去覆盖旧的习惯。 而这些新习惯的养成，离不开第三个关键因素——动机。 阿米尔·汗在拍摄《摔跤吧！爸爸》时，发生了一个有意思的小插曲。 一开始，导演打算让阿米尔·汗先把男主角年轻时的戏份拍完，然后再拍中年时的剧情，但阿米尔·汗拒绝了。他提出：“我要先拍完中年时的戏份，再拍年轻时的戏份。”为什么？ 他说：“如果我最后拍中年时的戏份，拍完后我就真的没有动力减肥了……” 第三，目标与动机才是自律最根本的动力 我一直觉得，没有动机支撑的自律都是不会持久的。你看，即使像阿米尔·汗这么自律的人，也害怕失去动机后自己坚持不下去。 为什么很多人看别人那么自律，自己就是做不到，因为你不会真的知道他们的动机。 之前，我曾经用穷举法去梳理过可以改变一个人的底层动机，从中筛选出影响力比较大的十种动机，这里再与大家分享一下。 只有把习惯和你最深层次的动机结合起来，才能够像我们在前面说的那样，把“自律”运用到更重要的事情上。自律要从小事小节中来，但当你进入更高层次的自律，建立大自律后，是可以忽略小自律的。 总的来说，能够帮助你建立自律最好的方法，就是三个字：干大事！ 在我看来，阿米尔·汗之所以能那样极其严苛地要求自己，答案就藏在他的一段话里：“如果我失败了，没有人再想看我的表演，那我就转战幕后，也许做导演，或者做助理导演；如果那也不行，我就做编剧；还是不行的话，哪怕让我做个剧务也可以。因为我不能离开电影产业，我的生命就在这里。” 习惯的东西最怕没有反馈，人们坚持了半天好像没什么变化，也就不想坚持了。当你定下了干大事的目标，就可以让日常习惯的每一点都变成向着目标前进的一小步。 只有这样，才能赋予日常习惯更大的意义。 *笔记侠有一个神秘的组织，里面的人都研究怎么做视觉笔记，好奇请加微信询问详情哦：笔记侠小二（bijixia66）（备注：想做视觉笔记） |
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