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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 下面我就不啰嗦失眠的过程了，我已经康复了，我就直接说我的心得体会吧，睡眠是很自然的事情，无需我们的意志去控制，意志参与反而不能入睡了，关键平时我们自己把心态放平，不去执着和计较那么多。 学会归零思维，睡觉的时候就睡觉，什么也不要想了，明天又是新的一天，任何事情的发生，都有其必然的原因，有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理喻或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因，你今天的现状是你过去种下的因导致的结果，就像春天的梦一样，不留一点痕迹，也不要再想，当年如何如何，一切是非、恩怨、好坏，都要放下，只管专注当下。 过好白天，活在当下，过好白天应该是恢复过程中最重要的一点，怎么过好呢？很多失眠的朋友选择特意丰富自己的生活，对于生活很无聊的人来说，这确实是一种很好的改变，但是对于大多数人来说，我认为只要回归生活和工作就可以了，当然回归是为了生活而回归，而不是为了睡眠，失眠刚开始的时候，我停止了工作，在家休养，我每天跑步、泡脚、做各种事情让自己累一点，但那段时间仍是我失眠最严重，焦虑恐惧情绪最严重的一段时间，之后我认识了大当家的接触纠正了我很多观念，回归了原本的生活。 正常的工作，关心家庭，做好原本应该做的事情，睡眠也逐渐恢复，对于回归生活这点，有失眠的人问过我一些问题，白天控制不住想失眠的事怎么办，白天实在难受怎么办，我的方法就是无视他，现在旁观者的角度看着它，然后带着各种不适和情绪继续工作生活。开始的时候一定会觉得不舒服，真的没关系，只要继续做就好，几天过后，当你发现自己有那么一段时间没有想失眠的事，而是投入当下的生活中，你会发现身上的症状、情绪全都不会影响到你，哪怕体验到的时间只有半个小时，也是一个好的开始。 你要知道，很多时候是因为你过度关注自己的身体，才会放大失眠带来的不适，我的一个心态变化是：焦虑无法专注生活，只是行尸走肉般做-开始断断续续能投入生活中-只是偶尔会想到失眠-好像一天都没想失眠的事-很坦然的面对失眠。 |
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