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倒立作为体式之王，不仅有着强大的魅力与无敌的美感，还对身体有着诸多的好处……
倒立的好处： 促进血液循环，加速新陈代谢和排毒 有效锻炼手臂力量和核心的稳定性 促进血液流向面部，排毒养颜抗衰老
对抗地心引力，预防器官下垂 给脑部供应充足的氧气和血压，让思维更清晰 放松长期受压迫的脊椎，增强脊椎的柔韧性 有效地刺激脑下垂体、松果体，预防老年痴呆 ……
5个步骤，教你进入头倒立 ↓ ↓ ↓ 
跪立，双手十指交扣，小臂贴地 手肘与肩同宽，形成稳定的三角形 后脑勺放在手掌心里，头顶心点地
吸气慢慢伸直双腿，脚尖点地 呼气双脚向前走，背部垂直地面 坐骨向上找天花板，双肩远离耳朵 背部延展，手向下推地，头放松
稳定身体，尝试将一条腿屈膝 大腿靠近腹部，小腿脚尖向上 核心收住，然后慢慢抬另一条腿 双腿并拢，保持稳定
伸直双腿向上，双脚找天花板 腹部内收，会阴上提，保持 还原时先屈双膝，大腿靠近腹部 再慢慢落腿向下，脚尖点地
倒立结束后，注意不要立马起身 进入英雄前屈，停留3-5个呼吸
头倒立练习要注意什么？ 初学者可以先靠墙，建议在老师指导下练习 生理期、高血压、心脏病患者不要练习 孕妇不要单独练习，前3个月不要练习 选择白天练习，睡前练习会让大脑更兴奋 颈椎病患者建议不要练习
当我们倒着看世界时，身体的所有肌肉都处于活跃的状态，这种自我掌控的感觉会让人着迷 当你觉察到自己 可以完全掌控自己时 你会变得更勇敢 从而变得可以勇敢的面对一切 - END -
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