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现代人高强度的工作和快节奏的生活，常常以牺牲睡眠时间为代价，而当身体不舒服时，却又希望通过各种养生方法来强身健体。其实，在我们的生活中，睡眠是最好的养生。充足的睡眠可以让我们的内分泌、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使人体各部组织生长发育和自我修补，从而增强机体的抵抗能力。正可谓民谚：“睡眠是天然的补药”。 图片来源于网络 良好睡眠补充肾气 起居有节，最好能在子午时，有较好的睡眠。中医认为午时属心经，子时属肾经，二时若能得到较好睡眠，可使心肾相交，进而心肾俱得滋养。 药补不如觉补 一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度疲倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。睡眠、饮食二者为养生之道，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来祢补。充足的睡眠能养精气神、健脾益胃、健骨强筋。睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节，睡眠充足，可得到新的精神和体力。因此，我们一定要用好睡眠这剂“补药”，善待健康，善待生命。切忌熬夜。 良好睡眠有助美容，优质睡眠有利于稳定血压 缺少正常的睡眠与饮食，面容就显得很苍白憔悴。如果有充足有效的睡眠，就会容光焕发，皮肤富有弹性和光泽，面色也红润饱满，让人感到良好的睡眠能美容。因为睡眠时皮肤血管更开放。新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性；睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。 如果你有睡眠质量差、或者失眠的情况，你可以尝试针灸，通过经络调理身体阴阳气血的运行来进行治疗，也许会有意外的疗效。经常针刺神门、内关、三阴交、四神丛、安眠、足三里等腧穴治疗失眠，有明显效果。如果再配合耳穴压豆，适宜中药，及心理疏导等，效果喜人。  那么，如何才能促进我们的睡眠质量呢？ 一 睡前慢步走，护肤又安眠 二 加醋泡双脚，活血助睡眠 三 温水洗脸，深层清洁 四 开窗透气，睡前关窗 五 指腹梳头，按摩头皮 六 睡前喝牛奶，蜂蜜来帮忙 七 睡前好心情，快速进梦乡 祝您有个好睡眠！ |
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