快速入睡的方法、失眠最好的治疗方法中医怎么看？

“我晚上总是躺在床上翻来覆去‘烙烧饼’不说，这个焦虑的心情实在是煎熬。越着急越睡不着，还总心里烦躁、口特别渴、手足心都热的慌、半夜出汗、多梦易醒，醒后还是觉得疲劳乏力、白天也是烦躁不安。” 56岁患者孙女士表示自己在焦急的寻找快速入睡的方法、失眠最好的治疗方法，希望我予以专业的建议。

分析病因，帮患者找到快速入睡的方法、失眠最好的治疗方法

孙女士的症状表现为多梦、容易醒、手心脚心有热、焦虑等，是典型的阴虚火旺型失眠，心在上焦，五行中属火;肾在下焦，属水。阴虚火旺证失眠即阴过度虚弱不能容纳阳分，阳偏盛反而不能入于阴分，大多是因为肾阴亏损，阴精不能向上承接，因而心火偏盛。心肾不交，导致失眠了。

《内经》云“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”

意思是卫气(阳气)在白天运行，夜间以阳气潜藏入阴，阴气循行于体内阴经为主。若阴气亏虚不能容纳阳气，则阴气不能收敛，夜间则不得安寝。

我建议她服用百乐眠胶囊。百乐眠胶囊由天王补心丹、增液汤、百合地黄汤三大经方为依据，取其滋阴清热、宁心安神之功效，整体上调节身体阴阳平衡，改善睡眠质量。

吃药不是全部，整体观念是中医治疗的基础

临床中快速入睡的方法、失眠最好的治疗方法除药物治疗外更要结合生活中的养生之道，建议如下：

一、饮食有节

“胃不和则卧不安”，意思是吃得多晚上睡不好。脾胃为后天之本，饮食有度是现在人们需注意节制的一大问题。

从临床实践中可以体会到，失眠患者，在其发病过程中，多兼有腹部胀满感，多次有嗳气，呕吐和返酸，包括大便干涩等胃气不调和等症状。

肥甘厚味油腻之品、辛辣之品及冷饮冷食、暴饮暴食伤及脾胃，进而影响睡眠质量，非养生之道也。

二、起居有常

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”在科技发达的现今，生活节奏较快，且不说白日里人们实时抱着手机的危害，睡前远离手机是中青年人的又一重大课业。

《内经》言冬日里需免于早起，蓄养阳气。早睡且不经久熬夜是辅助快速入睡的方法之一。

《内经》云：“气以壮胆。”又曰：“十一脏腑取决于胆。”意思是人体五脏六腑之气取决于胆，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。而子时(23时至凌晨1时)胆经最旺，应进入睡眠状态，则子时之前即亥时(21时至23时)应该准备睡觉。

这样，在胆经最旺的时候就能得到很好的休息，帮助人在睡眠中蓄养胆气，是失眠最好的治疗方法之一。

三、不妄作劳

“不妄作劳”即劳作有度。合理安排工作计划，提高工作效率，今日事今日毕，免于拖拉加班或者夜晚思虑忧愁白日的工作。睡眠本身是机体重要的修复机制，可调整神经、处理信息、保护大脑，夜晚得不到充分的时间休息和放松，则易焦虑失眠，影响身体健康。

睡前2小时可适度运动如散步，但不可过度兴奋。安静的身体环境更有助于进入睡眠。

四、睡前按按脚

'足是六经之根'，人体十二条经脉中足三阳经止于足，足三阴经起始于足，分布于足部的经络穴位多达60多个，其中足底涌泉为肾经之大穴，肾为先天之本，足部按摩可以通过穴位直接疏通经络气血。

正值冬季，睡前养成按摩足部的好习惯不仅预防疾病更可辅助缓解一天的疲劳，辅助睡眠，是失眠最好的治疗方法之一。

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

患者口服百乐眠胶囊，加上生活上调整了饮食，两个月后，多梦易醒、醒后乏力等睡眠症状均有所好转。

现代生活节奏较快，人们工作压力较大，失眠人群越来越多，尤其长期依靠西药药物如安眠药等治疗并不是长久之计，且易生依赖。建议更多患者选择中医养生之法辅助中药，如阴虚火旺型失眠患者使用百乐眠胶囊配合日常改善作息习惯等，是更加理想的快速入睡的方法、失眠最好的治疗方法。