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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 我是产后焦虑症复发，严重后开始焦虑睡眠，整夜不睡，特别严重，调节两个月，有那么两天睡好了，又开始担心睡不着，就开始睡不了了。 我现在特别恨自己，焦虑些没用的整天，明知道不焦虑就可以睡着，但是还是怕，还是焦虑，恨自己老是走不出来，恨自己这样没办法照顾小孩，怕这样奶不好，恨自己自己折磨自己，恨的自己都睡不着觉，那个时候看了大当家的失眠案例故事，如获至宝，感觉信心受到了鼓舞，跟着打卡后心态开始慢慢转好，2个月后睡眠基本正常，即便偶尔睡不好也不会焦虑了，下面我具体说说我失眠以来的感悟吧。 人的一生中某个时段都曾有过与失眠为伴的经历，除有些药物或某些疾病容易引起失眠外，一般失眠多是由心理原因所致，如因过度兴奋、紧张、遭受过挫折或难以消除的心理矛盾等。其实我们可以不必在意，兴奋紧张及心理矛盾化解后，睡眠可以自然转化为正常，恰恰有些人与此相反，因此而引起痛苦和不安，并对失眠产生不必要的恐惧或焦虑，致使长期被失眠所困扰，需服用安眠或镇静药以助每日的睡眠，其实我们可以明确地说：失眠无大碍，世界上没有一个人是因睡眠不足而困死的，只要心情放松，即使睡眠少些也无妨，心绪是很重要的。 失眠的痛苦是因对“失眠会严重影响人的身体健康”的恐惧而引起，并在大脑中形成一种恶性信号，致使失眠不能消除，并陷入“睡眠恐怖”的怪圈，每晚十分渴望睡眠，又惧怕睡眠，唯恐失眠，以致惧怕夜晚到来，斩断这个怪圈的法宝就是：任其失眠，随其失眠，听其自然，顺其自然，与失眠为友，请不要在临睡前为“睡眠”作准备，只要晚上别干太动脑筋的事，到点就上床，睡不睡由他去，另外不要苛求睡眠环境，白天不要为失眠而多想，更不要无事多趴，多躺，一定要按正常作息全身心地投入工作和生活。 最关键的是怀有一颗宁静、淡泊、豁达、宽容之心，修身养性，很多人的失眠会不治而愈，如果你恐惧失眠，你需要检视“失眠”对你的含义是什么？ 想要不失眠，就要舍得放弃——对失眠的关注，这叫不为而为之，以平静的心对待。 |
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