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中医認为肝脏与失眠关系密切，肝藏血，主疏泄，是人體的将军之官，如果疏泄异常，可以导致情志不畅，使心神不安，肝郁化火，内扰心神，假如五志过激，劳逸起居失度等，也会促使肝郁气滞，互为因果，形成恶性循环。 肝是人体的将军之官，主疏泄，调情志，如果情誌失调，人体便会肝气郁结，导致不能按时睡眠，脾气也会暴躁，脸上长斑长痘，皮肤颜色也会发黄。 醫生这次说清楚了，关于失眠，很有可能你们是错的！涨知识了 經常肝火过旺失眠严重，会对身体健康产生非常大的影响，具体体现在以下几点： 1、免疫力降低 长期失眠，加速免疫力下降。免疫力下降可使许多疾病反复发作，如失眠者易使感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等疾病反复发作，对健康产生不良影响。 2、会越来越肥胖 长期失眠会减缓人体新陈代谢速度，也会影響体内胰岛素分泌，从而不能对葡萄糖进行正常代谢，引发肥胖。 3、引起高血压 在失眠的时候许多人都会出现烦热、出汗、烦躁、焦虑等症状，这些症状都会使交感神经系统興奋，出现心率增快、血压增高等，还可能引發静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。 医生这次说清楚了，关于失眠，很有可能你们是错的！涨知识了 失眠臨床上分为慢性失眠和急性失眠，慢性失眠指的是长期入睡困难、早醒、睡眠浅易醒，醒后能继续入睡等。急性失眠一般是因为遭遇了一些重大事件而导致的失眠，不会长期如此。 失眠不仅影响我们身体健康，对白天的状態的影响也是非常大的，会导致困倦无力、注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等。 一旦失眠、睡不好，人就开始变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒。 若不及时调整，伤害慢慢積累。严重時还会破坏身体各大系统，导致内分泌失调、代谢紊乱，引发各类疾病的概率也比正常睡眠的人高。 所以，睡眠质量在很大程度上决定了你的身体素质状况！ 中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，造成入睡困难。 长期失眠的痛苦非一般人能忍受，不少人疯狂地尝试过各种方法对抗失眠，吃安眠药、针灸、推拿，要么没效果，要么产生依赖！失眠的根本性问题还是没有得到解决！ 如何才能补足气血，调养五脏六腑，实现真正可靠的睡眠质量呢？ 医生这次说清楚了，关於失眠，很有可能你们是错的！涨知识了 中医认为失眠的病位在心，与心，肝，肾，脾，胃关系密切，根源是阴阳失衡，脏腑失调，所以要想调理失眠必须从滋养脏腑，补气安神入手，常见方法为食补调理。 清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠狀态。富含芝宁多糖的食物，通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激鬆果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。同时还能抑制交感神经兴奋，促进睡眠因子释放，养心安神，能更好镇静宁神，在根源缓解失眠以及神经衰弱等。 要想缓解慢性失眠，睡前需要做到这5点： 1、减少光照和声音 有慢性失眠的患者，一定要注意入睡环境的问题，减少光照，关灯睡觉，不要看任何的电子产品。卧室环境要保持安静，不要在卧室挂会嘀嗒响的钟，并且还需要远离大马路。如果睡眠环境较差，短时间内无法改变的话，建议家中常备眼罩，耳罩，遮光布等，用于改善入睡环境。 2、睡前拒绝浓茶烟酒 睡觉前我们必须拒绝一些会引起兴奋的饮品，茶就是平时常用的饮品，平时应该少喝茶，失眠严重的应禁止喝茶，入睡前拒绝浓茶。此外像咖啡、可乐，或其他含咖啡因，可可的饮品或食物应该少用。 医生这次说清楚了，关于失眠，很有可能你们是错的！涨知识了 3、缓解焦虑情绪 失眠会导致焦虑，同样焦虑也会导致失眠，并且焦虑也会加重失眠，这是一个恶性循环。对于已经开始出现失眠的患者，一定要注重情绪上的疏解，不要让自己处于焦虑状态。建议大家找出让自己焦虑的症结所在，积极消除病因，还自己一个良好的睡眠。 4、及时治疗诱发疾病 临床上有一些慢性疾病会导致失眠，比如说抑郁症，鼻炎，疼痛等，对于这种情况导致的失眠，其症结是在于疾病，只要能够改善这些疾病，睡眠问题也会得到改善。所以因为一些疾病导致的失眠，大家要积极的治疗诱发失眠的疾病才行。 |
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