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强迫症导致失眠怎么康复?越想睡越睡不着,失眠的实质是强迫思维

2020-04-29  爱的剧场

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2016年下半年,是逐步走向崩溃的阶段,尤其最后两个月,因为工作压力等诸多因素,导致经常失眠,而那时又不知道自己怎么了,特别沮丧,引发了重度抑郁症和焦虑症。

失眠康复失眠疗愈617:强迫症导致失眠怎么康复?越想睡越睡不着,失眠的实质是强迫思维

甚至中午午休,也能勉强迷糊一会儿,说来很奇怪,我只要中午能迷糊一会儿,下午整个人精神状态都很不错,主要是心理状态,一旦中午没能休息,下午心态就容易蹦,整个人都不好了不过经历了这一年多的睡眠问题,我的睡眠变得很敏感,以前我是一个随便在哪里都能睡的人,失眠后不行了,跟我老公也分开入睡,因为他呼噜太大,我可能一向睡眠质量不是太好,特别容易做梦,但是这一年多自己到了一定时间生物钟就会醒或者有时半夜醒了,担心不能继续入睡,就真睡不了,第二天就又进去抓狂状态去年和今年,我尽量减少工作,减少压力。

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当时完全不能允许和接受这么脆弱的自己本来我很想彻底给自己放假,休息半年一年的,但是公司目前的情况下还做不到,在外人眼里,我有事业,儿女双全,父母安康,应该特别幸福才对,但是自身反而出现了心理问题。不过我比较庆幸的是发生的心灵危机还算早,老天应该是提前考验我,让我提前完成人生的渡劫,而不至于到了中老年再去经受这些身心变故,所以我现在还在继续加油修复中。

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更幸运的是看到了大当家的案例,发现好多跟我一样经济的人,所以心怀期待有所改善,过分关注睡眠,一旦焦点集中,基本就完蛋了,因为休息不好,整个人状态就很少,就特别容易陷入沮丧的负面情绪中,就会在意眼袋加重了,掉发越来越严重啦,形成一个恶性循环去年年初我了解了训练营关于“心理反射疗法”的概述,大概了解了自己的情况,也从中学习了一些指导思想和建议,忽略睡眠本身这事儿,确实有很好的成果,至少恢复了差不多自己意识和思想也提升了不少。

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失眠的心理原因其实就是在于太想睡一个好觉了,极度耽心失眠,引起焦虑,自己和自己做起了斗争,强迫自己入睡,这样反而难以入睡,如果你不想睡觉的事,全身心投入工作和生活娱乐,不寻求严格的作息规律,试一下是否会更有效果?大当家的有一句话:抱定这样的观点,即使一个星期不睡也没有关系。

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