「打卡12」这组简单的美腿瑜伽，让你的大象腿变细、XO腿变直

第35轮

丨30天打卡计划丨

坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

Dan Gibson - Enlightenment From 瑜伽网 00:00 13:58

文章丨瑜伽网

图源丨来自网络

几乎每个人都有各式各样的腿部烦恼，但我们都有个共同的心愿，就是让腿又细又直。

如果你对自己的腿已经绝望，今天小编就要来拯救你和你的腿了！

今天小编推荐的每天两到三个动作，一定能让你对美腿重新有信心。

先说说你的腿部烦恼吧，你关心的是腿的哪方面问题呢？

一般来说，最具代表性的腿部问题可以归结为4类：

针对每一类问题，我们都为你准备了精准高效的瑜伽动作。

一、针对“猩猩腿”的体式

要点1：伸展紧张僵硬的大腿外侧

要点2：强化较弱的大腿内侧

锻炼大腿扣向内侧时使用的内转肌群，能够弱化大腿向外凸起的力量。

二、针对“猿猴腿”的体式

要点1：伸展大腿前侧的四头肌

要点2：强化后部的腿筋，塑造小臀部

三、针对“大象腿”的体式

要点1：提升循环，放松和软化脚腕，告别水肿

要点2：锻炼、强化小腿肚

四、针对“柳叶鱼腿”的体式

要点1：拉伸跟腱，放松小腿肚

要点2：放松膝盖内侧

这组动作非常全面，超级有效，最重要的是，它简单啊！

想要美腿的伽人，赶紧练起来！