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阴虚体质怎么调理

 zgrzwd 2020-05-05

你是阴虚体质吗?阴虚体质怎么调理?


旅途小拾光

2020-05-04

阴虚,从中医的角度来看,是体内阴液不足而出现虚热的证候,是脏腑失调的一种体现。表现常为体型瘦长,易口干舌燥,喉咙肿痛,口舌生疮,易长痘痘,手心发热等。因此在调理的时候,多以滋阴降火为主

一、 饮食上,多食用滋阴的食物,比如丝瓜、冬瓜、鸭肉、黑豆、芝麻、绿豆、猪肉等,可以适量饮用一些凉茶,祛除体内虚火。忌食辛辣刺激的燥火食物,烧烤,火锅,麻辣烫等这些重口味食物虽然很美味,但是对于阴虚体质的人来说,这些尽量不要碰。这些食物会加重体内火气,耗损津液,会更容易上火。细心的人会发现,如果阴虚内热的人吃了一顿重口味的饭后,他内心极易出现烦躁,口干舌燥饮水都没法缓解,只想喝冰的,压住体内的火气。


二、 运动方面,阴虚体质的人不宜做过于剧烈的运动,适合慢跑,太极,瑜伽等比较缓和放松的运动。常练跪膝法和金鸡独立,可以很好的引火下源,去除虚火。

三、 作息方面,阴虚体质的人尽量不要熬夜,熬夜会损耗过多体内津液,让虚火更旺盛。

四、 情绪方面,一定要避免情绪波动,切忌忧思过度,生气发火。

五、 晚上可以煮点艾叶水泡泡脚,滋养五脏,引火下行。


六、 艾灸,可以很好的调理阴虚体质。

取穴:神阙,关元,三阴交、足三里,太溪、涌泉穴。

这些穴位可以分两到三次完成,阴虚体质下焦穴位可以灸时间长一点,每一次必灸涌泉穴,是为了把虚火引下来


阴虚体质的人肌肤会比较干燥,也容易长皱纹。不想让自己的肌肤加速老化,阴虚上火得赶紧调理好。调理体质是一个漫长的过程,切忌半途而废。只要平时多加注意,规律作息,管住自己的嘴巴,多运动,多艾灸,会慢慢调理好的。

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