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大家好，我是晨末，一名喜欢美食，爱了解美食，偶尔测评零食的宠粉美食博主！ 立夏即将到来，我们在这夏天的第一个气节，当它还没到来的时候，我们就已经可以明显地感受到这夏天的氛围了，在深圳，我们都开启了夏天模式了！在立夏前后，我们可以看到，市面上的水果和蔬菜的品种也越来越多了，而我们在这立夏前后，有哪些水果和蔬菜是非常适合我们吃的呢？  来看看立夏前后，有哪些营养丰富又是当季的蔬菜吧！ 第一种：鸭蛋 我们在立夏的时候，有些地方的习俗，会有“立夏吃蛋”的说法，其实也是非常正确的，因为在春季的尾巴，夏天的开头，春暖花开，鸡鸭们都都开始下蛋了，这段时间的蛋，营养是非常丰富的，尤其是鸭蛋，鸭蛋的矿物质含量是非常高的，尤其是钙，在这段时候多吃鸭蛋，也可以给我们身体补充很好的钙质！尤其是正在长个的小朋友们！  第二种：苦瓜 苦瓜这是在这段时间，大量上市，别以为苦瓜苦，就没有营养，其实它的维生素C的含量是非常高的，而且苦瓜本身就有很好的“祛火”的说法，我们在这段时间，可以多吃一些苦瓜，对我们身体也非常有益处，别因为苦味而嫌弃它哦！  第三种：绿豆 在立夏的时候，我们就已经开始准备步入夏天的季节了，这段时间，也会慢慢的变得燥热起来，这个时候我们就要多吃一些豆类了，尤其是绿豆，绿豆有消暑的作用，在立夏的时候，多吃绿豆也能让我们祛除内火！让身体更加舒服！  第四种：莴苣 莴苣在这段时间也上市了，因为莴苣本身就含有一股特殊的味道，我觉得还是挺香的，有些口味不一致的小伙伴就会觉得不太好吃，但是莴苣它本身的含有的水分和维生素都是非常好的，关键是含有丰富的钾，可以促进我们身体的排尿，让我们身体加快新陈代谢，更加舒服！  第五种：荷兰豆 荷兰豆在这段时间，也是长得特别好的，在广东，我们就比较喜欢吃荷兰豆，因为口感清脆又爽口，很多人的最爱，其实荷兰豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用！其实荷兰豆的维生素含量也非常好，多吃还能让皮肤变得白皙哦！  第六种：桑葚 桑葚这个水果，季节性是非常强的，而且又不太好保存，它只有在这立夏前后，才会大量上市，桑葚很多人都非常爱吃，酸甜爽口，它的营养也是非常丰富的哦，桑葚本身含有一种的乌发素，经常食用就可以防止我们的白发生长，而且各种维生素含量也都非常高，因为季节性太强了，所以这段时间在大量上市，我们可以买到的小伙伴，不妨多吃一些，可以让我防止白发增长又能增强我们的抵抗力哦！  上面这6种食物，你们在这段时间要记得多吃哦，你们在立夏的时候，家乡还有什么传统的美食是要吃的吗？有的话，记得在下方评论分享哦！ 感谢你的观看，喜欢的话请评论点赞和关注哦，希望每天可以给你带来更多的美食吃法和做法！ -原创文章，图片部分源自网络，禁止搬运、抄袭！ |
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