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春困、秋乏、夏打盹，还有睡不醒的冬三月。失眠在中医里称之为“不寐”，《黄帝内经》称为“不得卧”、“目不瞑”。 有相关研究表明，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，相当于每三个人中就有一个人失眠。 中医认为，白天时人的阳气在外，阴气在内；到了晚上，阴阳相反，阳气由外往内走，而阴气则由内往外走。 正常情况下，如果身体健康，晚上睡觉时阳气就会顺利进入体内，带来充足睡眠。如果身体内的阴阳平衡被打破，阳气不能顺利进入体内，阴气也不能出体外，就会导致失眠。 ▲ 扫描二维码，测一测你的健康指数，将有机会赢大奖 众所周知，人的一生有三分之一的时间就是在睡眠中度过的，睡眠是人体不可忽视的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。如果长期失眠给人体造成很大的伤害。下面是无极君给大家总结的造成失眠主要原因！ 1. 思虑过度型 “思伤脾”，如果一个人在白天思虑过度，就会造成阴血暗耗，从而使脾胃造成损伤，不能运化身体的精微物质。时间久了，身体由于没有过多的精微物质产生，那么心就失所养。最终就会造成失眠。
2. 肝郁化火型 如果一个人长期情绪抑郁，容易生气，肝气郁结，然后肝郁化火，就会造成失眠的。 以更年期的女性多见，除了失眠外还表现在急躁易怒、容易生气。肝克脾，肝气旺还会表现出吃东西没味道，没有胃口。 其次，肝郁化火的人还会有大便干结、舌红苔黄、目赤口苦等上火表现。 3. 心胆气虚型 中医里面讲：胆是主决断的，一个人的决断力强不强，主要是看你的胆气旺不旺。 那么心胆气虚表现出来的症状有哪些呢？ 首先就是失眠多梦，睡觉时整晚都是似睡非睡，而且容易被惊醒，遇到事情容易心慌。例如同样是听到一个响声，别人没有感觉，但是你却感觉心怦怦乱跳；遇到紧急的事情，心脏会有乱跳的感觉。
4. 痰热扰心型 什么是痰热扰心？其表现出来的就是热和痰湿的症状。 当你失眠会觉得头重脚轻，胸闷、嗓子里有痰，甚至会有嗳气、恶心、打嗝、反酸等症状，这些都是湿的表现。 而心烦、嘴巴里面苦以及眼睛干涩、有时候会有眩晕的感觉。这些就是热的表现。 痰热扰心还有一个典型的表现就是把舌头伸出来后，如果舌苔比较黄，或者黄而腻，厚厚的一层。
5. 心脾两虚型 首先体现在失眠、多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力、当外出活动后，就会出现头晕目眩、四肢倦怠等问题。 还有平时胃口比较差，食欲减退、面色缺乏血色，舌头偏粉红色或者淡白色，舌苔比较薄。 中医认为正常的睡眠时依赖于人体的“阴阳”平衡，脏腑调和，气血充足以及心神的安定。 失眠多为脏腑失和，气血失调所为。调理脏腑，使气血调和、阴阳平衡，是治病的根本。而心肝脾肾这几个脏腑跟睡眠是息息相关的。 心主血，身体内的血液需要靠心来运化到全身。而肝是储存血液的肝脏。肝藏魄（“魂魄”是两个东西，一个对应心，一个对应肝），如果没有血去滋养它，睡眠就会被影响。 而血又是从我们的脾胃来的，脾胃会把我们每天吃进去的食物，转化成血液，供给心肝，从而输送到全身，然后由肝储存起来。脾胃出现了问题，也会引起失眠的。
无极君（微信公众号：无极太极）教大家按摩两个穴位，可以养肾气、升阳 气，提升睡眠质量。 指压合谷穴 合谷穴位于大拇指和食指之间，二指合拢，相当于在虎口肌肉的最高处。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩次穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。 做法：按压双手的合谷穴，左右各按压100次。可用于治疗感冒、头痛、眩晕、咽炎、咳嗽、牙齿疼痛、鼻炎等。 按揉膻中穴 膻中穴(两乳之间)有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。 以上两个小功法对于补肾助眠有一定的效果。但是如何才能提升睡眠质量，缩短入睡时间呢？当你真正明白了传统养生文化之后，就会非常简单，只有简单的四个字“心肾相交”。当一个人肾精充足、肾气旺盛之后，身体就会从根本上得到内壮，肾水就会向上滋养心神，心火得以宁静，自然就会倒头既睡。 无极太极养生初级课程，通过“站、行、坐、卧”四大方面的功法，可以非常有效地固本培元，补精益肾，提升精气神，旺盛阳气，促使人体更高层次上的阴阳平衡。改善身体的体质、亚健康的状态。 无极太极学员分享 告别失眠，不再腰疼 |
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